Елена
18.12.2022 21:06
Дневник питания за 18.12.2022
Завтрак, который состоялся в 15.00, та самая бонусная икра пошла в
ход, и тыкву надо доедать
Я очень не люблю бегать, но все время пытаюсь преодалеть эту нелюбовь, хочу на следующих выходных пробежать теперь 10км, раннее пробегала 3 и 5км, теперь пора замахнуться на десятку.
Я очень не люблю бегать, но все время пытаюсь преодалеть эту нелюбовь, хочу на следующих выходных пробежать теперь 10км, раннее пробегала 3 и 5км, теперь пора замахнуться на десятку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
2
|
66.9 | 3.8 | 3.2 | 5.8 |
| Итого | 320 | 66 | 3 | 3 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
127
|
192.8 | 16.1 | 13.9 | 0.9 |
| Крем сыр |
23
|
49.4 | 2.3 | 3.7 | 1.2 |
| Пшенная каша с тыквой на молоке |
1
|
289 | 11.9 | 4.2 | 51 |
| Груша |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.4 | 13.7 |
| Хлеб Бородинский |
30
|
65.3 | 2 | 1.8 | 9.8 |
| Красная икра |
47
|
110.9 | 13.3 | 6.2 | 0.5 |
| Мандарин |
160
|
60.8 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Яблоко Голден |
140
|
79.8 | 0.4 | 0.2 | 15.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Форель запеченная |
110
|
227.2 | 30.6 | 10.1 | 1.1 |
| Итого | 1718 | 1140 | 78 | 40 | 106 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
1
|
83.2 | 3.8 | 1.4 | 12.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Редис |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Листы Нори |
2
|
3.8 | 0.8 | 0.1 | 0.9 |
| Форель малосольная |
40
|
56.1 | 7.9 | 2.4 | 0 |
| Овсяная вафля |
1
|
364.8 | 26.5 | 15.3 | 32.2 |
| Мандарин |
78
|
29.6 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Блинный торт |
300
|
603.9 | 18.6 | 35.1 | 53.7 |
| Итого | 1384 | 1212 | 59 | 54 | 120 |
| Итого за день | 3672 | 2421 | 141 | 98 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
