Дневник питания за 19.12.2022

Наконец-то поменяла летнюю резину на зимнюю, пока меняли умудрилась 9км натоптать, 30т шагов, рекорд этой недели.
На улице очень похолодало, но снега так и нет, приходится любоваться на песковиков....
Фото завтрака, за кадром еще фрукты....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	2	108.7	6.2	5.2	9.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	920	108	6	5	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Крем сыр	20	43	2	3.2	1
Форель радужная, разведенная на ферме	51	71.9	10.2	3.2	0
Помидор (томат), грунтовый	101	24.2	1.1	0.2	3.8
Авокадо	69	110.4	1.4	10.1	1.3
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Яйцо куриное (Жарка)	117	177.6	14.9	12.8	0.8
Груша	121	56.9	0.5	0.4	12.5
Мандарин	89	33.8	0.7	0.2	6.7
Напиток Кисломолочный Черника [Exponenta]	250	150	30	0	6.3
Хлеб Бородинский	59	128.5	3.8	3.5	19.2
Красная икра	20	47.2	5.7	2.6	0.2
Шпинат	22	5.1	0.6	0.1	0.4
Перец сладкий красный	63	17	0.8	0.1	3.3
Печенье брауни	29	111.7	2.6	4.9	14.2
Итого	1267	982	74	41	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко Фуджи	120	75.6	0.2	0.2	15.7
Итого	370	78	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Салат с огуром и сметаной	250	81.5	3	4.5	7
Груша	128	60.2	0.5	0.4	13.2
Апельсин	290	124.7	2.6	0.6	23.5
Листы Нори	2	3.8	0.8	0.1	0.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Отбивные Куринные бедрышки	190	283.1	38.4	10.8	5.7
Картофельное пюре	70	53.4	1.9	1	9.3
Редис	68	13.6	0.8	0.1	2.3
Итого	1250	622	48	17	62
Итого за день	3807	1792	128	64	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 19.12.2022 21:56

Елена, какие прикольные песковички! А где это таких делают? Очень необычно, впервые таких вижу)

Дарья 20.12.2022 03:06

Я даже слова такого не знала 🙈 забавно

Ольга (Свидетели Кота) 20.12.2022 05:26

Первый раз вижу песковиков. Такие классные!)

Лариса Брусенцева 20.12.2022 05:31

Симпатичные фигурки! Душа ждёт праздника.

Любовь Журавлёва 20.12.2022 05:35

Никогда не слышала такого слова - песковик , пока не просмотрела фотографии , не поняла о чём было написано . 😊😉 Очень красивые фигуры из песка , спасибо , что поделились с нами такой красотой . ⛄🎄⛄🎄⛄🎄⛄

Елена 20.12.2022 07:21

Татьяна, в Анапе снега не допросишься, ну крайне редко бывает, поэтому радуют хоть таким чудом, на песочном пляже сделали, детям радости..

Елена 20.12.2022 08:01

Любовь Журавлёва, 😊