Елена
21.12.2022 21:48
Дневник питания за 21.12.2022
Вчера весь день варила холодец, а сегодня после тренировки решила
его попробовать... Завтак яйца, овощи, холодец, запеканка и фрукты
очень обильный получился
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
2
|
108.7 | 6.2 | 5.2 | 9.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Начинка для моти |
2
|
163.8 | 4 | 6.4 | 22 |
| Итого | 980 | 272 | 10 | 11 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале |
156
|
205.1 | 21.1 | 4.4 | 20.7 |
| Йогурт греческий "Teos" |
50
|
33.5 | 4 | 1 | 2.1 |
| Авокадо |
68
|
108.8 | 1.4 | 10 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
98
|
23.5 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.4 | 4.8 |
| Хлеб Бородинский |
29
|
63.2 | 1.9 | 1.7 | 9.5 |
| Крем сыр |
23
|
49.4 | 2.3 | 3.7 | 1.2 |
| Хаш |
241
|
243.2 | 35.2 | 11.3 | 0 |
| Перец сладкий красный |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Груша |
249
|
117 | 1 | 0.7 | 25.6 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
105
|
159.4 | 13.3 | 11.5 | 0.7 |
| Итого | 1525 | 1046 | 83 | 44 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная |
170
|
421.6 | 30.1 | 33.2 | 0 |
| Салат с огуром и сметаной |
200
|
67.4 | 2.4 | 3.8 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Картофельное пюре |
165
|
125.9 | 4.5 | 2.3 | 21.9 |
| Оболочка моти |
2
|
284.7 | 5.2 | 2.5 | 58.3 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Начинка для моти |
2
|
163.8 | 4 | 6.4 | 22 |
| Груша |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.7 | 22.7 |
| Итого | 1193 | 1224 | 48 | 52 | 136 |
| Итого за день | 3948 | 2546 | 141 | 108 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
