Елена
24.12.2022 22:43
Дневник питания за 24.12.2022
Кто знает, тот поймёт....
Впервые за неделю сегодня выспалась, проснулась в 10.00 , давно так
не спала....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
2
|
108.7 | 6.2 | 5.2 | 9.4 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1320 | 108 | 6 | 5 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Крем сыр |
20
|
43 | 2 | 3.2 | 1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
30
|
45.5 | 3.8 | 3.3 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.2 | 2.6 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Авокадо |
57
|
91.2 | 1.1 | 8.4 | 1 |
| Творожно-сырные вафли 1 порция |
1
|
425.4 | 35.3 | 19.1 | 26.7 |
| Форель малосольная |
53
|
74.3 | 10.5 | 3.2 | 0 |
| Яблоко Гренни Смит |
107
|
62.1 | 0.5 | 0.2 | 11.6 |
| Мандарин |
183
|
69.5 | 1.5 | 0.4 | 13.7 |
| Итого | 1076 | 867 | 57 | 38 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
163
|
76.6 | 0.7 | 0.5 | 16.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 413 | 79 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из форели со сливками |
300
|
240.9 | 25.8 | 11.4 | 6.9 |
| Форель запеченная в сливках с сыром |
327
|
498.7 | 56.6 | 27.1 | 3.6 |
| Салат с огуром и сметаной |
250
|
81.5 | 3 | 4.5 | 7 |
| Груша |
144
|
67.7 | 0.6 | 0.4 | 14.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1271 | 891 | 85 | 43 | 33 |
| Итого за день | 4080 | 1946 | 150 | 87 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
