Елена
26.12.2022 13:48
Дневник питания за 25.12.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
2
|
66.9 | 3.8 | 3.2 | 5.8 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1120 | 66 | 3 | 3 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная вафля |
1
|
455 | 39.1 | 19.4 | 30.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
111
|
26.6 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Крем сыр |
20
|
43 | 2 | 3.2 | 1 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
34
|
15.3 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Перец сладкий красный |
36
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Форель малосольная |
39
|
54.7 | 7.7 | 2.4 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
99
|
150.3 | 12.6 | 10.8 | 0.7 |
| Авокадо |
53
|
84.8 | 1.1 | 7.8 | 1 |
| Груша |
246
|
115.6 | 1 | 0.7 | 25.3 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мандарин |
95
|
36.1 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 1083 | 993 | 67 | 45 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Уха из форели со сливками |
432
|
346.9 | 37.2 | 16.4 | 9.9 |
| Форель запеченная в сливках с сыром |
230
|
351.4 | 39.3 | 19.3 | 2.5 |
| Салат с огуром и сметаной |
215
|
73.5 | 2.8 | 3.9 | 6.5 |
| Груша |
241
|
113.3 | 1 | 0.7 | 24.8 |
| Блинный торт |
211
|
424.7 | 13.1 | 24.7 | 37.8 |
| Морковь |
28
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Итого | 1607 | 1322 | 93 | 65 | 84 |
| Итого за день | 4060 | 2384 | 164 | 113 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
ОксанаК
26.12.2022 14:27
как красиво и аппетитно
Ольга
26.12.2022 15:20
что это такое красивое как вафелька?
PS уже посмотрела, какая то овсяная вафелька. А можно рецепт, что-то не вижу его((
PS уже посмотрела, какая то овсяная вафелька. А можно рецепт, что-то не вижу его((
Елена
26.12.2022 22:01
Вариантов много... Можно экспериментировать и играть с составом,
все варианты вкусные получаются 
Новые рецепты
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Интересные блоги
