Дневник питания за 26.12.2022

На подсчёте уже очень давно, наверное года 3 стабильно на постоянной основе, и до этого периодами, без подсчёта не ем все взвешиваю, бывает случается на глаз где нибудь на празднике, но все оцениваю в граммах, чтоб потом записать, а так в основном с весами, и вот думаю не является ли это каким либо видом рпп? Стала задаваться этим вопросом, а еще по шагам всегда стремлюсь как можно больше находить, если не находила свою норму 15т, то пойду нахаживать🙈🙈🙈, и всегда стремлюсь к круглому числу, если даже уже легла а смотрю допустим 18600, то не успокоюсь встану добью до 19000. Мысли вслух, рпп и навязчивость походу заработала...
Если подсчёт зп куда потратить не растройство, а с едой растройство? Сижу размышляю..... Как у вас?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	2	66.9	3.8	3.2	5.8
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1120	66	3	3	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Овсяная вафля	1	301.6	16.6	12.5	32.8
Крем сыр	19	40.9	1.9	3	1
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Авокадо	66	105.6	1.3	9.7	1.2
Помидор (томат), грунтовый	88	21.1	1	0.2	3.3
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Форель малосольная	64	89.7	12.7	3.9	0
Итого	850	749	48	41	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Ананас	61	31.7	0.2	0.1	7.2
Итого	441	95	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Уха из форели со сливками	413	331.6	35.5	15.7	9.5
Форель запеченная в сливках с сыром	180	275	30.8	15.1	2
Груша	197	92.6	0.8	0.6	20.3
Морковь	23	8	0.3	0	1.6
Яблоко Фуджи	197	124.1	0.4	0.4	25.8
Помидор (томат), грунтовый	104	25	1.1	0.2	4
Огурец грунтовый	112	15.7	0.9	0.1	2.8
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Итого	1556	896	70	32	70
Итого за день	3967	1807	123	77	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 26.12.2022 21:54

и вот думаю не является ли это каким либо видом рпп

это может быть не расстройством, а терапией от расстройства. И не обязательно пищевого... По секрету

Вероника Печерская 26.12.2022 22:01

Стремление к круглым числам имеет под собой для Вас важный смысл, не совсем расстройство, но триггер (как вариант, защитная реакция от состояние тревожности или что-то значимое случилось, когда были проявлены круглые цифры или наоборот, плохое при некруглых цифрах и т.д.)Что касается замеры продуктов на весах. На РПП не очень похоже, больше про постоянное стремление контролировать себя, а это может уходить корнями в разного плана травмы и установки. Но по Вашему посту однозначно что-то сказать, является ли это некой зависимостью и имеет ли отношение к РПП, нельзя. Пишу, как психотерапевт.

Елена 26.12.2022 22:08

Юджин (кето+ИГ), раньше я панически боялась углеводов и это дошло до фобии, долго не могла их принять, но поборола эту крайность..., теперь вот приплыли, главное я не боюсь спокойно отношусь к профициту, тк то больше, то меньше всегда компенсируется, но только если считаю, если не считать не знаю мне кажется буду нервничать...

Елена 26.12.2022 22:10

Вероника, спасибо Вероника, да контроль мне так спокойно и с подсчетом и с расходом, но подумала вдруг уже кукухой поехала🙈

Марина 26.12.2022 22:37

Как по мне то просто вы очень дисциплинированный человек,и наверное в какой то степени перфекционист. Я тоже люблю во всем порядок,поэтому никаких расстройств у вас не вижу. А на счет взвешивания,то когда научитесь на глаз определять количество еды,будете обходится без весов.

Елена 27.12.2022 07:03

Марина, со стороны виднее, спасибо, слава богу

Mariа_? 27.12.2022 07:24

если, взвешивание еды и вообще контроль не занимает ведущую роль в жизни, а забота о фигуре не определяет ваше поведение и выбор, то, думаю, ничего страшного. в интернете есть тесты, типа EAT-26 на склонность к РПП. по ним диагноз не ставят, просто выясняют симптомы)

Дарья 27.12.2022 08:19

Хм. Действительно, деньги считать не расстройство, а питание контролировать — почему сразу рпп?

Думаю, это зависит от степени нервного погружения в вопрос, ткскзть. Если сильно парит, до потери сна и спокойствия, то можно проконсультироваться со специалистом. А если это как ориентиры, и вы не наказываете себя за лишнюю семечку, то вполне себе вариант нормы. Довести до круглого числа шаги, это, на мой взгляд, скорее дисциплинированность и собственный способ отметить выполнение поставленной задачи. Типа программа минимум - 15 тыс шагов, программа максимум - круглое число свыше 15 тыс.

Алекс 27.12.2022 09:17

Согласен с предыдущими комментаторами, если позволите, добавлю свои пять копеек. Для начала Вам нужно разобраться и понять, что лежит в основе Вашей строгой дисциплинированности? Черта характера? Или, быть может, страх за что-то, что влечет за собой стремление к педантичной правильности в виде круглых чисел? Ваше поведение,ине рпп, но вдруг вы чувствуете, что слишком увлеклись округлением? Я ни в коем случае не претендую на истину, но эти вопросики стоит себе позадавать. Возможно, даже обсудить их со своим психологом, если таковой имеется

Елена 27.12.2022 11:08

Maria Ganikhina, нет у меня занимает максимум 10 минут времени, тест пройду👍

Елена 27.12.2022 11:17

Дарья,нет конечно себя не наказываю, не корю за что то съеденное сверх своей нормы, просто видимо так спокойней, когда понимаешь приход и расход, с шагами видимо умом понимаю больше лучше, а что касается круглых чисел, то обратила внимание только сейчас, и стала думать, а не проблема в голове? Хорошо вы меня все успокоили.....

Анна Моррей 27.12.2022 11:23

У меня так: ставлю определенную цель, пока иду к ней - контроль, контроль за контролем, весы для меня, для еды, все пишем. Тренировки тоже пишем, ведём прогресс.

Цель достигнута. Отпускаю себя "подышать". Ставлю границу по весу, как только дошла до нее, беру новую цель и снова контроль...
Во время "подышать" ничего не считаю, не взвешиваю, не веду дневников. Снимаю фитнесс-браслет. Ем, что хочу. Занимаюсь, сколько хочу и чем хочу.

Во время контроля, бывает, забываю записывать или браслет надеть, или взвесить..но редко.
По времени получается три месяца контроля, 2 месяца отдыха.

Елена 27.12.2022 11:25

Maria Ganikhina, прошла тест все норм, спасибо

Mariа_? 27.12.2022 11:26

Елена,все в порядке! я до сих пор в группе риска(

Елена 27.12.2022 11:30

Анна Моррей, хорошо так, когда можешь отпустить и расслабиться, надо поучиться у вас😊

Анна Моррей 27.12.2022 11:35

Елена, попробуйте.
Первые дни меня тянет к весам, но потом забываю, стараюсь прислушаться к ощущениям, питаясь и занимаясь интуитивно.
Это интересно.)