Елена
29.12.2022 17:02
Дневник питания за 28.12.2022
В профиците кубики пресса стали пропадать, надо переходить в
минисушку, но так не хочется, уже тяжело жить на 1500 не могу туда
вместить фрукты, орехи, в достаточном количестве.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
2
|
66.9 | 3.8 | 3.2 | 5.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 66 | 3 | 3 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творожно-сырные вафли 1 порция |
1
|
491.3 | 47.7 | 16.9 | 37.3 |
| Крем сыр |
23
|
49.4 | 2.3 | 3.7 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Авокадо |
74
|
118.4 | 1.5 | 10.8 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
109
|
26.2 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Форель малосольная |
44
|
61.7 | 8.7 | 2.7 | 0 |
| Итого | 1028 | 913 | 74 | 45 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Груша |
151
|
71 | 0.6 | 0.5 | 15.6 |
| Яблоко Фуджи |
230
|
144.9 | 0.5 | 0.4 | 30.2 |
| Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале |
109
|
143.3 | 14.7 | 3.1 | 14.5 |
| Напиток кисломолочный Exponenta Bio-skyr 3 в 1 |
244
|
85.4 | 14.6 | 0 | 7.3 |
| Итого | 984 | 447 | 30 | 3 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Уха из форели со сливками |
300
|
299.4 | 25.2 | 18.3 | 6.6 |
| Салат с огуром и сметаной |
250
|
72 | 2.8 | 3.5 | 6.8 |
| Груша |
134
|
63 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 1004 | 462 | 29 | 22 | 33 |
| Итого за день | 3736 | 1890 | 138 | 74 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Moroshka
29.12.2022 18:30
Этот вечный выбор: еда/внешность
