Елена
29.12.2022 23:03
Дневник питания за 29.12.2022
Сегодняшний комплекс
А вечером были в бане на берегу моря, купалась после сауны дважды в море, вода чистая, но очень холодная, ноги сводило, зато потом чистый кайф....
А вечером были в бане на берегу моря, купалась после сауны дважды в море, вода чистая, но очень холодная, ноги сводило, зато потом чистый кайф....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
2
|
108.7 | 6.2 | 5.2 | 9.4 |
| Итого | 920 | 108 | 6 | 5 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-сырные вафли 1 порция |
1
|
483.8 | 48.5 | 17.2 | 34.3 |
| Крем сыр |
10
|
21.5 | 1 | 1.6 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
63
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Авокадо |
56
|
89.6 | 1.1 | 8.2 | 1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
105
|
159.4 | 13.3 | 11.5 | 0.7 |
| Форель малосольная |
34
|
47.7 | 6.7 | 2.1 | 0 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 896 | 833 | 72 | 40 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Груша |
250
|
117.5 | 1 | 0.8 | 25.8 |
| Итого | 640 | 173 | 2 | 1 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из форели со сливками |
313
|
312.4 | 26.3 | 19.1 | 6.9 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Овощной салат |
200
|
66.6 | 4 | 1.6 | 9 |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный [Exponenta] |
100
|
60 | 12 | 0 | 2.5 |
| Итого | 1013 | 512 | 42 | 21 | 34 |
| Итого за день | 3469 | 1627 | 123 | 68 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Новые рецепты
Горбуша под чесночным сыром
190
25.2
8.6
2.4
15
Салат со свежим кабачком и шампиньонами
79.6
4.8
5.4
3.3
14
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Лучшие рационы
