Елена
30.12.2022 22:50
Дневник питания за 30.12.2022
Последняя тренировка в этом году.... Завтра пропускаю чудо-комплекс
12 дней рождества, но обязательно его сделаю во вторник или среду
нового года, комплекс🔥🔥🔥.
В дефиците сегодня не получилось быть и завтра видимо тоже.....
В дефиците сегодня не получилось быть и завтра видимо тоже.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
2
|
108.7 | 6.2 | 5.2 | 9.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 108 | 6 | 5 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хлеб Бородинский |
27
|
58.8 | 1.8 | 1.6 | 8.8 |
| Крем сыр |
15
|
32.3 | 1.5 | 2.4 | 0.8 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
109
|
26.2 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
36
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
135 | 8.9 | 10.9 | 0.2 |
| Омлет |
1
|
219.6 | 16 | 14.8 | 5.4 |
| Овсяная каша с сыром на молоке |
1
|
294 | 16.3 | 9.1 | 39.7 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
53 | 3.2 | 4.3 | 0.4 |
| Яблоко Фуджи |
166
|
104.6 | 0.3 | 0.3 | 21.8 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Итого | 1679 | 1184 | 51 | 61 | 101 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
207
|
47.6 | 3.7 | 0.2 | 6.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
150
|
60 | 4.7 | 0.3 | 9.8 |
| Лук репчатый |
26
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Уха из форели со сливками |
339
|
338.3 | 28.5 | 20.7 | 7.5 |
| Напиток Кисломолочный Черника [Exponenta] |
140
|
84 | 16.8 | 0 | 3.5 |
| Яблоко Фуджи |
340
|
214.2 | 0.7 | 0.6 | 44.6 |
| Итого | 1455 | 784 | 54 | 24 | 74 |
| Итого за день | 4304 | 2080 | 112 | 91 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
27-08-2025
Дневник питания и тренировок за 27.08.2025
Сегодняшний рациончик под ходьбу в 5 км. :)
Вкусно...
Новые рецепты
