Дневник питания за 31.12.2022

Поздравляю всех с наступающим Новым годом 🌲🌲🌲очень приятно находиться в компании единомышленников, вы все такие целеустремленные, позитивные, открытые люди) желаю вам оставаться такими по жизни, а в следующем году ставить цели и идти к ним не сворачивая🔥🔥🔥 счастья и крепчайшего здоровья 🌲

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	2	108.7	6.2	5.2	9.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	920	108	6	5	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	102	154.8	13	11.1	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Перец сладкий красный	33	8.9	0.4	0	1.7
Помидор (томат), грунтовый	187	44.9	2.1	0.4	7.1
Авокадо	53	84.8	1.1	7.8	1
Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале	150	197.3	20.3	4.2	20
Груша	247	116.1	1	0.7	25.4
Хлеб Бородинский	44	95.8	2.9	2.6	14.3
РИКОТА из КОЗЬЕГО МОЛОКА СЫР	24	36.7	3.1	2.4	0.7
Итого	1245	745	43	29	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	213	134.2	0.4	0.4	27.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	463	136	0	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель запеченная в сливках с сыром	115	168.4	21.6	8.2	0.7
Индейка, только мясо, запечённая	200	318	58.1	7.7	0
Салат с квашеной капустой	1	146.6	9	3.5	18.4
Салат сельдерей, ананас, яблоко и грецкие орехи	100	147.9	3.3	10.5	9.2
Салат из корейской морковью, фасолью и сухариками	100	101.3	2.8	4.4	11.5
Сыр Камамбер с грецким орехом	40	126.8	9.2	10	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	1198	1011	104	44	40
Итого за день	3826	2002	154	79	151