Елена

01.01.2023 23:46

Дневник питания за 01.01.2023

Продуктивный день по активности, даже 6км утром пробежала, теперь коленка болит, видимо мой предел не более 5км бегать, а лучше вообще не бегать.
Такие забавные кактусы греются на солнце 1 января 🌵

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Кофе с молоком	2	108.7	6.2	5.2	9.4
Итого	1320	108	6	5	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	112	42.6	0.9	0.2	8.4
Груша	117	55	0.5	0.4	12.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	629	101	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	200	318	58.1	7.7	0
Салат сельдерей, ананас, яблоко и грецкие орехи	200	295.8	6.6	21	18.4
Хлеб Бородинский	65	141.6	4.2	3.9	21.2
Сыр Рикотта Из Козьего Молока [Ешь Деревенское]	25	35.5	3.3	2.5	0.7
Форель запеченная в сливках с сыром	200	292.8	37.6	14.2	1.2
Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	126	8.5	8.4	4.2
Груша	176	82.7	0.7	0.5	18.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	200	570	7.8	5.2	122.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Листы Нори	2	3.8	0.8	0.1	0.9
Итого	1355	1871	127	63	188

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	150	70	0	0	15
Итого за день	3704	2154	136	69	235

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 02.01.2023 00:37

Здоровому спорт не нужен, а больным противопоказан- это про меня.... тоже хочу на дорожку, но пока не получается😔

Алекс 02.01.2023 02:28

Елена, вы на беговой дорожке бегаете?

Ольга Анатольевна 02.01.2023 03:25

Бег не способствует здоровью. Особенно надо поберечь колени. Для здоровья достаточно ходить.

Юджин (кето+ИГ) 02.01.2023 03:43

Ольга написал:
Бег не способствует здоровью.

ага, лучше спать или просто лежать весь день... Уррра!

Ольга Анатольевна 02.01.2023 04:52

Юджин (кето+ИГ),, Чертовски злюсь

да, пожалуй лучше полежать в шавасане и помедитировать, больше пользы будет,

Вячеслав Говоров 02.01.2023 05:42

Попробуйте велосипед. - вроде гармоничнее нагрузка на колени. Езжу больше года 4*2 км почти каждый день на работу и иногда так покататься, летом- на пляж... Бегать не люблю.

Елена М 02.01.2023 08:15

Алла, здоровому тоже спорт нужен. Вернее не спорт, а физические нагрузки

Елена 02.01.2023 10:33

Алекс, конечно, но в качестве разминки и от1-3км не более

Елена 02.01.2023 10:38

Ольга, колени точно надо беречь, хоть и бежала в наколенниках, легким темпом, на свежем воздухе, одна красота..... Но одной коленке точно не понравилось... Буду продолжать ходить....

Алекс 02.01.2023 10:47

Елена, берегите коленочки. Может, обувь неподходящая для бега? Иногда это существенно влияет

Елена 02.01.2023 10:48

Вячеслав Говоров, пробовала тоже, если по городу ехать, то вдоль дороги пипаркованы машины, которые мошают спокойной езде, и движущиеся по дороге машины чуть не сбили несколько раз, пожалуй буду ходить😊

Елена 02.01.2023 12:25

Алекс, обувь конечно для бега, наколенники для кроссфита, но видимо возраст... Лучше ходить буду 🤗 ну либо бег не более 5км, тогда все норм, сегодня уже почти хорошо, думаю завтра все пройдет, спасибо 😊

Елена 02.01.2023 12:28

Алекс, в выходные дни и в не тренировочные дни бегаю по улице, вот и вчера дорвалась, а в дни тренировок на беговой разминаюсь....

Елена 02.01.2023 18:33

Алла, физические нагрузки всем нужны и больным и здоровым. Человек не приспособлен под вялое времяпрепровождение, мышечный каркас и кардиоресператорная система добавит только здоровья....

Алла 02.01.2023 21:57

Елена, Я про спорт😘

Вячеслав Говоров 03.01.2023 04:05

Елена, да неудобства и риски на дороге увы конечно есть. Хорошо, если есть велодорожки. Если нет, надо как-то подсказывать городским властям, что надо их делать.

Елена 03.01.2023 07:17

Алла, да, увы большой спорт только калечит...

Елена 03.01.2023 07:17

Вячеслав Говоров, 🤗