Елена
03.01.2023 22:27
Дневник питания за 03.01.2023
Осилила комплекс 12 дней рождества, жесть конечно после праздника
начать с него, работала с весом 27кг, пошла по RX, на киборга не
потянула... Сработала за 46.49....
Коленка прошла)))
Коленка прошла)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
2
|
108.7 | 6.2 | 5.2 | 9.4 |
| Итого | 1320 | 108 | 6 | 5 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
30
|
65.3 | 2 | 1.8 | 9.8 |
| Паштет печёночный с клюквой |
46
|
81.4 | 7.2 | 4.5 | 2.9 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
24
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
153
|
36.7 | 1.7 | 0.3 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Форель малосольная |
47
|
65.9 | 9.3 | 2.9 | 0 |
| Сыр Рикотта Из Козьего Молока [Ешь Деревенское] |
20
|
28.4 | 2.6 | 2 | 0.6 |
| Омлет |
1
|
213.4 | 15.6 | 14.4 | 5.3 |
| Итого | 937 | 636 | 40 | 33 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Груша |
260
|
122.2 | 1 | 0.8 | 26.8 |
| Итого | 510 | 124 | 1 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с квашеной капустой |
1
|
130.7 | 7.8 | 3.6 | 15.9 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
220
|
349.8 | 63.9 | 8.4 | 0 |
| Листы Нори |
2
|
3.8 | 0.8 | 0.1 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Гороховый суп с копчёнными ребрышками |
198
|
190.3 | 7.1 | 10.9 | 16 |
| Паштет печёночный с клюквой |
20
|
35.4 | 3.1 | 2 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Творог обезжиренный вкуснотеево 0% |
60
|
46.3 | 9.6 | 0 | 2 |
| Черника |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Мандарин |
144
|
54.7 | 1.2 | 0.3 | 10.8 |
| Итого | 1361 | 885 | 96 | 28 | 55 |
| Итого за день | 4128 | 1754 | 145 | 67 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Интересные блоги
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
27-08-2025
Дневник питания и тренировок за 27.08.2025
Сегодняшний рациончик под ходьбу в 5 км. :)
Вкусно...
Новые рецепты
