Елена
08.01.2023 10:24
Дневник питания за 07.01.2023
Сегодня в лежку лежу, слабость и кашель сильный, но не хуже.
Завтра обязательно будет лучше 🌺
Завтра обязательно будет лучше 🌺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
2
|
66.9 | 3.8 | 3.2 | 5.8 |
| Итого | 720 | 66 | 3 | 3 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-сырные вафли 1 порция |
1
|
414.3 | 37.5 | 15.4 | 31.8 |
| Крем сыр |
25
|
53.8 | 2.5 | 4 | 1.3 |
| Форель малосольная |
78
|
109.4 | 15.4 | 4.8 | 0 |
| Авокадо |
46
|
73.6 | 0.9 | 6.7 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
137
|
19.2 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Перец сладкий желтый |
20
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яблоко Фуджи |
200
|
126 | 0.4 | 0.4 | 26.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1062 | 881 | 64 | 36 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мандарин |
47
|
17.9 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Мандарин |
44
|
16.7 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 341 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе индейки обжаренное |
156
|
332.4 | 44.8 | 15.4 | 0.5 |
| Салат с квашеной капустой |
1
|
137 | 8.2 | 3.4 | 17.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шампиньоны (Тушение) |
100
|
23.4 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
| Морковь |
87
|
30.5 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Яблоко Фуджи |
100
|
63 | 0.2 | 0.2 | 13.1 |
| Груша |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.4 | 12.2 |
| Итого | 1151 | 644 | 58 | 20 | 49 |
| Итого за день | 3274 | 1630 | 127 | 60 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Тортини из цветной капусты с творогом
91.9
9.4
3
6.5
10
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
