Елена
09.01.2023 20:25
Дневник питания за 08.01.2023
Надо прекращать болеть, нужно возвращаться в строй!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
2
|
108.7 | 6.2 | 5.2 | 9.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 108 | 6 | 5 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Ленивый хачапури на сковороде |
164
|
308 | 24.3 | 15.7 | 16.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
152
|
36.5 | 1.7 | 0.3 | 5.8 |
| Авокадо |
44
|
70.4 | 0.9 | 6.5 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Паштет печёночный с клюквой |
52
|
92 | 8.1 | 5.1 | 3.2 |
| Итого | 877 | 689 | 49 | 39 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Мандарин |
185
|
70.3 | 1.5 | 0.4 | 13.9 |
| Ананас |
120
|
62.4 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Итого | 705 | 205 | 2 | 0 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Утенок белой пекинской утки, грудка с кожей, запечённая |
190
|
383.8 | 46.6 | 20.6 | 0 |
| Апельсиновый соус |
26
|
19.9 | 0.3 | 0.1 | 4.6 |
| Шампиньоны запечённые |
203
|
81.2 | 13 | 3 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
70
|
236 | 4.1 | 13 | 27.5 |
| Паста Nutella |
15
|
79.5 | 1 | 4.7 | 8.4 |
| Итого | 757 | 804 | 65 | 41 | 41 |
| Итого за день | 3259 | 1808 | 122 | 87 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена
09.01.2023 20:46
Абсолютно с Вами согласна! Выздоравливайте скорее)))
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
