Дневник питания за 09.01.2023

Любуюсь каждое утро❤️, морозное, свежее, чистое, любимое море, зимой особо красивое 🌊🌊🌊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе с молоком	2	108.7	6.2	5.2	9.4
Итого	920	108	6	5	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Яйцо куриное (Жарка)	102	154.8	13	11.1	0.7
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	150	27.1	1.6	0.3	4
Лук репчатый (Жарка)	35	10.7	0.5	0.1	2
Овсяная каша с сыром на молоке	1	322.9	18.4	10.5	40.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	49	118.6	4	1.3	22.7
Огурец грунтовый	125	17.5	1	0.1	3.1
Форель малосольная	49	68.7	9.7	3	0
Паштет печёночный с клюквой	40	70.8	6.2	3.9	2.5
Итого	1387	795	54	30	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Яблоко запеченное с клюквой	1	163.9	1.5	0.6	30.2
Мандарин	55	20.9	0.4	0.1	4.1
Итого	775	271	2	1	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Индейка, только мясо, запечённая	128	203.5	37.2	4.9	0
Салат с квашеной капустой	1	109.2	6	3.4	12.7
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Колбаса из курицы запеченая	74	74	14.1	2.2	0
Итого	742	399	57	10	15
Итого за день	3824	1575	120	47	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga Vasilenceva 10.01.2023 12:59

Какая красота!

Марина Буська 10.01.2023 14:45

Очень красиво. Очень люблю море. Даже мечтала жить у моря. Пока вдруг на нас не налетел ураган в Абхазии. Нас вместе с кафешкой чуть не унесло. Веранду оторвало. Людей с берега смыло. Было безумно страшно. Перехотела там жить 😄
Только потом узнали, что в такую погоду нужно бежать с прибрежной полосы. И действительно, в поселке просто шел дождь.

Елена 10.01.2023 16:41

Марина Буська, слава богу у нас такого нет, но ветер очень сильный бывает