Елена
13.01.2023 06:56
Дневник питания за 12.01.2023
Такая уставшая была, что даже не опубликовала дневник,находила 19т
шагов, запекла форель в сливках, на зпвтрак было, что проще овсянка
с ягодами и орехами и лаваш с яйцом и овощами.
у нас потепление, мороза уже и нет.
у нас потепление, мороза уже и нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
2
|
108.7 | 6.2 | 5.2 | 9.4 |
| Итого | 1320 | 108 | 6 | 5 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Авокадо |
86
|
137.6 | 1.7 | 12.6 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
208
|
49.9 | 2.3 | 0.4 | 7.9 |
| Пшеничная лепешка |
41
|
118.9 | 2.9 | 2.9 | 19.7 |
| Колбаса из курицы запеченая |
48
|
48 | 9.1 | 1.4 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
26
|
65 | 7.3 | 3.8 | 0 |
| Овсяная каша с сыром на молоке |
1
|
338.7 | 13.8 | 13.8 | 40.8 |
| Груша |
144
|
67.7 | 0.6 | 0.4 | 14.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий желтый |
80
|
21.6 | 0.8 | 0.2 | 4.3 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1424 | 943 | 46 | 42 | 90 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Грецкий орех |
3.18
|
20.9 | 0.5 | 1.9 | 0.4 |
| Гранат |
134
|
96.5 | 0.9 | 0.8 | 19.4 |
| Итого | 387 | 119 | 1 | 2 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель запеченная в сливках с сыром |
238
|
351.5 | 40.2 | 19 | 2.1 |
| Шампиньоны жареные |
170
|
68.5 | 6 | 3.1 | 3.9 |
| Творожок с черникой |
1
|
142.6 | 20.3 | 1.9 | 10.5 |
| Морковь |
23
|
8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Водоросли Вакаме сухие |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
174
|
41.8 | 1.9 | 0.3 | 6.6 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 1091 | 634 | 69 | 26 | 25 |
| Итого за день | 4222 | 1807 | 123 | 76 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
