Дневник питания за 13.01.2023

Так плохо написано, что сама через время не пойму комплекс, но тренировка была))) завтрак был легким и всю массу калорий перенесла на вечер, что тоже норм....
Завтра буду делать том ям и форель доедать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	2	108.7	6.2	5.2	9.4
Вода	800	0	0	0	0
Овсяная каша с сыром на молоке	1	410	16.9	20.4	40.8
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Итого	1993	638	24	29	68

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель запеченная в сливках с сыром	190	288.4	33.6	15.2	1.7
Шампиньоны жареные	100	40.3	3.5	1.8	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Овощной салат	1	315.5	13.3	19.2	18.1
Водоросли Вакаме сухие	0.3	0.7	0	0	0.1
Творожок с черникой	1	114.6	16.2	1.3	8.9
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Напиток Кисломолочный Черника [Exponenta]	250	150	30	0	6.3
Яблоко запеченное с клюквой	1	113.8	1	0.4	21
Итого	1733	1032	97	37	60
Итого за день	4226	1675	122	67	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.