Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

14.01.2023 21:43

Дневник питания за 14.01.2023

Том ям получился вырви глаз, очень острый, но вкусный, порция получилась объемная и по калориям и по белку.
Углеводов сегодня недобор, но больше по калориям не могу себе позволить,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	2	66.9	3.8	3.2	5.8
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1120	66	3	3	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Овсяная каша с сыром на молоке	1	410	16.9	20.4	40.8
Перец сладкий желтый	43	11.6	0.4	0.1	2.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Авокадо	66	105.6	1.3	9.7	1.2
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Огурец грунтовый	98	13.7	0.8	0.1	2.5
Яйцо куриное (Варка)	66	103.6	8.4	7.6	0.5
Итого	1195	690	29	38	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Груша	210	98.7	0.8	0.6	21.6
Итого	460	101	0	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Форель запеченная в сливках с сыром	200	303.6	35.4	16	1.8
Суп том ям	1	537.2	64.6	23.2	18.2
Итого	1176	843	100	39	20
Итого за день	3951	1701	134	81	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

katherine 14.01.2023 22:46

Даже выглядит остреньким! Хотя возможно это потому что заранее предупредили, что он получился острейший.

Нина 15.01.2023 10:00

katherine, Да-да, я тоже об этом подумала. 😅

Елена 15.01.2023 15:21

katherine, да уж переборщила с перчиком🌶️🌶️🌶️)))

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Манговое мороженое

Автор Yanito

Капуста+Гречка тушеные

Автор Татьяна

Сырная запеканка с цветной капустой и томатами

Автор Светланушка