Елена
16.01.2023 20:55
Дневник питания за 16.01.2023
Погода сегодня прям почти лето, очень солнечно и тепло....
Тренировка далась тяжело сегодня, видимо понедельник и еще востанавливаюсь после.
Приготовила селедку под шубой, думала дети попробуют, хоть так рыбу съедят, к тому же гранат любят, а они даже пробовать отказались, сказали не мы такое есть не будем и попросили макароны с сосисками🙈🙉🙊
Тренировка далась тяжело сегодня, видимо понедельник и еще востанавливаюсь после.
Приготовила селедку под шубой, думала дети попробуют, хоть так рыбу съедят, к тому же гранат любят, а они даже пробовать отказались, сказали не мы такое есть не будем и попросили макароны с сосисками🙈🙉🙊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
2
|
66.9 | 3.8 | 3.2 | 5.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 66 | 3 | 3 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с сыром на молоке |
1
|
420 | 17.5 | 21 | 41 |
| Творожок с черникой |
1
|
210.3 | 28.8 | 3.6 | 15.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе с молоком |
1
|
33.4 | 1.9 | 1.6 | 2.9 |
| Яблоко запеченное с клюквой |
1
|
113.8 | 1 | 0.4 | 21 |
| Итого | 1434 | 780 | 49 | 26 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мандарин |
124
|
47.1 | 1 | 0.2 | 9.3 |
| Итого | 374 | 49 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка утенка с кожей запеченная |
200
|
514.6 | 59.8 | 26.8 | 0.2 |
| Винегрет |
285
|
152.2 | 6.8 | 2 | 24.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Водоросли Вакаме сухие |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Апельсиновый соус |
48
|
36.8 | 0.5 | 0.1 | 8.5 |
| Селёдка под шубой |
50
|
69.7 | 3 | 4.7 | 3.6 |
| Гранат |
215
|
154.8 | 1.5 | 1.3 | 31.2 |
| Итого | 1094 | 1042 | 72 | 45 | 70 |
| Итого за день | 3822 | 1938 | 126 | 75 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Интересные блоги
