Елена
17.01.2023 20:26
Дневник питания за 17.01.2023
Фото рассвета с утренней прогулки, почему то два дня подряд нет
сил, даже норма по шагам в тягость
Завтрак его всегда много, в обед ничего не хочется и ужин, но не
всегда выставляю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
2
|
66.9 | 3.8 | 3.2 | 5.8 |
| Грецкий орех вымоченный |
16
|
70.9 | 1.7 | 6.6 | 1.2 |
| Итого | 1336 | 137 | 5 | 9 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
99
|
150.3 | 12.6 | 10.8 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Форель малосольная |
79
|
110.8 | 15.6 | 4.8 | 0 |
| Авокадо |
38
|
60.8 | 0.8 | 5.6 | 0.7 |
| Помидоры Черри |
112
|
16.8 | 0.9 | 0.1 | 3.1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
19
|
61.6 | 2.9 | 5.5 | 0 |
| Перец сладкий желтый |
42
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
26
|
59.3 | 2.2 | 0.4 | 11.7 |
| Запеканка без сахара и муки с творогом 0+5% |
209
|
309.3 | 27.4 | 9.4 | 28.2 |
| Яблоко Фуджи |
175
|
110.3 | 0.4 | 0.3 | 23 |
| Итого | 1055 | 895 | 63 | 37 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Водоросли Вакаме сухие |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны жареные |
60
|
24.2 | 2.1 | 1.1 | 1.4 |
| Котлетки куринные |
161
|
247.3 | 39.1 | 6.4 | 6.9 |
| Салат с горошком и луком |
1
|
92.1 | 4.6 | 3.3 | 10.9 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
159
|
28.6 | 1 | 0.2 | 4 |
| Масло из ростков пшеницы |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Яблоко Фуджи |
126
|
79.4 | 0.3 | 0.2 | 16.5 |
| Яблоко запеченное с клюквой |
1
|
113.8 | 1 | 0.4 | 21 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 1168 | 706 | 51 | 21 | 65 |
| Итого за день | 4309 | 1742 | 120 | 68 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Зайчатина
17.01.2023 20:27
Вместе с вами отболела короной только что, в целом здорова, но
слабость как будто на плечах ещё три тонны - очень понимаю
Интересные блоги
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Лучшие рационы
