Елена
19.01.2023 13:36
Дневник питания за 18.01.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
2
|
108.7 | 6.2 | 5.2 | 9.4 |
| Итого | 920 | 108 | 6 | 5 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка отварная |
200
|
180.2 | 7.4 | 2 | 33.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
107
|
162.4 | 13.6 | 11.7 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий желтый |
40
|
10.8 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Авокадо |
51
|
81.6 | 1 | 7.5 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб Бородинский |
30
|
65.3 | 2 | 1.8 | 9.8 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
31
|
42.8 | 3.5 | 2.5 | 1.6 |
| Помидоры Черри |
83
|
12.5 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Форель малосольная |
39
|
54.7 | 7.7 | 2.4 | 0 |
| Груша |
179
|
84.1 | 0.7 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 1217 | 833 | 42 | 36 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко Фуджи |
227
|
143 | 0.5 | 0.4 | 29.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 2,9% жирности, 4% белка, натуральный Epica |
160
|
88 | 6.4 | 4.6 | 5.9 |
| Итого | 887 | 233 | 6 | 5 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Запеканка без сахара и муки с творогом 0+5% |
130
|
192.4 | 17 | 5.9 | 17.6 |
| Котлетки куринные |
160
|
245.8 | 38.9 | 6.4 | 6.9 |
| Винегрет |
215
|
114.8 | 5.2 | 1.5 | 18.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Водоросли Вакаме сухие |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех вымоченный |
13
|
57.6 | 1.4 | 5.3 | 1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1070 | 705 | 65 | 26 | 48 |
| Итого за день | 4094 | 1881 | 121 | 73 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Евгения Вик
19.01.2023 15:44
Вкусный завтрак 
Как же я
скучаю по гречке с молоком
Как же я
скучаю по гречке с молоком
Елена
19.01.2023 20:15
Евгения
Вик, спасибо, я тоже очень ее люблю, хоть каждый день готова ее
есть...
Новые рецепты
Тортини из цветной капусты с творогом
91.9
9.4
3
6.5
10
Горбуша под чесночным сыром
190
25.2
8.6
2.4
15
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
Интересные блоги
