Дневник питания за 02.02.2023

Сделала слоечку.... Так впиши вначале посмотри сколько калорий и не ешь много, а не наоборот, вначале сожри, а потом впиши🙈🙈🙈 как итог слоечка вышла 1113 калорий, хоть и без сахара, а ппешность мимо неё прошла..., как итог компенсация завтра и далее....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	2	108.7	6.2	5.2	9.4
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1320	108	6	5	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме	80	112.8	16	4.9	0
Хлеб Бородинский	38	82.2	2.5	2.3	12.2
Крем сыр	20	43	2	3.2	1
Овощной салат	1	166.5	3.9	11.4	10.7
Овсяная каша с сыром на молоке	1	360.4	21.3	15.8	34.5
Яйцо куриное (Жарка)	106	160.9	13.5	11.6	0.7
Груша	193	90.7	0.8	0.6	19.9
Мандарин	163	61.9	1.3	0.3	12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	1633	1080	61	50	92

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка утенка с кожей запеченная	169	529.8	61.5	27.7	0.2
Овощной салат	1	113.8	4.2	3.8	14.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Водоросли Вакаме сухие	0.1	0.2	0	0	0
Яблоко Фуджи	189	119.1	0.4	0.3	24.8
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Картофель половинки запеченные	145	124.3	3.3	0.6	26.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Тарт с грушей, грецкими орехами, сыром	3	1113.2	44.7	51.5	117.7
Итого	1554	2133	117	96	185
Итого за день	4757	3325	184	151	288