Дневник питания за 03.02.2023

Сегодня без компенсации ннадо тарт с грушей доедать.
Тренер сегодня решил нас убить, с пятницей поздравил.... Комплекс я закрыла с превышением лимита по времени за 26 минут, 22 дьявольских жимов с 15кг далее 22 подтягивания, 22 толчка штанги 25кг стоя, 22 носки к перекладине в висе и 120 скакалок, далее тоже самое только по 16 раз и 120 скакалок и в заключение по 10 раз и 120 скакалок и это было жестко без отдыха....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	2	66.9	3.8	3.2	5.8
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1120	66	3	3	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь олюторская	60	117	9.8	8.3	0
Хлеб Бородинский	40	86.5	2.6	2.4	12.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яйцо куриное (Жарка)	103	156.4	13.1	11.3	0.7
Овощной салат	1	152.7	3.8	9.2	11.2
Овсяная каша с сыром на молоке	1	366.3	21.3	16	35.5
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1573	945	51	47	75

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка утенка с кожей запеченная	155	485.9	56.4	25.4	0.2
Яблоко Фуджи	197	124.1	0.4	0.4	25.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Водоросли Вакаме сухие	0.1	0.2	0	0	0
Помидоры Черри	102	15.3	0.8	0.1	2.9
Напиток кисломолочный Exponenta Bio-skyr 3 в 1	1	175	30	0	15
Мандарин	85	32.3	0.7	0.2	6.4
Тарт с грушей, грецкими орехами, сыром	1	371.1	14.9	17.2	39.2
Итого	1422	1206	103	43	90
Итого за день	4365	2220	158	93	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Alexander 03.02.2023 21:57

Я щас вообще вот не понял что на доске. Это одна тренировка?

Елена 03.02.2023 22:31

Alexander, да одна первая часть разминка, потом силовая - жимовые швунги и потом этот самый комплекс на время, а в завершение еще в конце спину закачиваем, но сегодня не стали, устали, он нас по жесткому типо на вызодные уходите , вот там и отдохнете......