Дневник питания за 07.02.2023

Не смогла отказаться от вафелек, зато сэкономила калорий, тк белка придостаточно, вечером салат и немного куры из сладкого запеченное яблоко с клюквой, пережор получился по ощущениям.
К нам пришла потерявшиеся зима, весь день снег, к вечеру все замело.... Красота все белым бело

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	2	92.9	5.2	4.8	6.5
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1236	92	5	4	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Форель малосольная	75	105.2	14.9	4.6	0
Салат овощной для завтрака	1	169.7	3.5	12.3	9.5
Яйцо куриное (Жарка)	54	82	6.9	5.9	0.4
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	47	140.5	10.4	10.4	1.1
Груша	257	120.8	1	0.8	26.5
Творожно-сырные вафли 1 порция	1	455.8	51.5	13.3	27.2
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	20	27.6	2.3	1.6	1
Итого	1501	1105	90	48	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Овощной салат	1	71.9	2.6	3.5	7.2
Яблоко запеченное с клюквой	1	142.8	1.3	0.5	26.4
Запеченные куриные бедра без кожи	106	181.9	28.2	6.7	0.5
Листы Нори	1	1.9	0.4	0	0.4
Груша	137	64.4	0.5	0.4	14.1
Итого	963	465	33	11	49
Итого за день	3950	1666	128	64	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 07.02.2023 23:01

От вафелек никто не может отказаться))

Дмитрий Психолог 07.02.2023 23:48

Алла, я могу.

Алла 07.02.2023 23:51

Дмитрий Безпуза, А Вы какие вафли пробовали?

Дмитрий Психолог 07.02.2023 23:54

Алла, всякие. Но теперь я не ем мучное) Разлюбил совершенно. А раньше, эх, только муку и ел во всех видимых видах.

Алла 08.02.2023 00:07

Дмитрий Безпуза, Бывает)) А что теперь любите?

Дмитрий Психолог 08.02.2023 11:34

Алла, Из еды осталась любовь к селедке под шубой и оливье) Огурцы, помидоры. Капуста квашенная, сало, мясо во всех видах, рыба в некоторых. Картошку тоже есть перестал. Если говорить о мучном, единственное что реально обожаю это хлеб который печет моя жена из фермерской муки на закваске. С маслом сливочным. Вот это прям обожаю)

Алла 08.02.2023 11:47

Дмитрий Безпуза, Хорошая альтернатива вафлям)) У меня дети любят- я пеку, ну и у них немного подъедаю))

Дмитрий Психолог 08.02.2023 11:54

Алла, Ну дети то да, конечно. Мы сейчас тоже детей стараемся ограждать от сахара и муки. Конфеты финиками заменяем, а булочки они и не просят, уже привыкли. И хлеб мамин с маслом уплетали так что диву даёшься.

Алла 08.02.2023 12:00

Дмитрий Безпуза, 👍