Елена
09.02.2023 21:49
Дневник питания за 09.02.2023
Второй день углеводы в просадке.
Со сном беда, вчера 6 часов сна, сегодня 7 часов, не высыпаюсь. Зато шаги на отлично всю неделю, прям в легкую, несмотря на морозную погоду и сильный ветер. Даже личный охранник появился, завтра ему корм возьму.
Со сном беда, вчера 6 часов сна, сегодня 7 часов, не высыпаюсь. Зато шаги на отлично всю неделю, прям в легкую, несмотря на морозную погоду и сильный ветер. Даже личный охранник появился, завтра ему корм возьму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
2
|
89 | 5 | 4.6 | 6.3 |
| Итого | 818 | 89 | 5 | 4 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная лепешка |
44
|
127.6 | 3.1 | 3.1 | 21.1 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
23
|
31.7 | 2.6 | 1.8 | 1.2 |
| Форель малосольная |
70
|
98.1 | 13.9 | 4.3 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
107
|
162.4 | 13.6 | 11.7 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Груша |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.7 | 23.7 |
| Салат овощной для завтрака |
1
|
223.3 | 4.7 | 16.4 | 12.9 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
51
|
165.2 | 7.8 | 14.7 | 0.1 |
| Творожок с черникой |
1
|
191 | 28.4 | 2.3 | 13.5 |
| Итого | 1649 | 1111 | 75 | 55 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пангасиус запеченный |
264
|
355.6 | 56.5 | 14.3 | 0.5 |
| Овощной салат |
1
|
101 | 3.6 | 3.6 | 11.9 |
| Водоросли Вакаме сухие |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко Фуджи |
76
|
47.9 | 0.2 | 0.1 | 10 |
| Груша |
146
|
68.6 | 0.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 1067 | 575 | 60 | 18 | 38 |
| Итого за день | 3784 | 1778 | 140 | 78 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Новые рецепты
