Дневник питания за 10.02.2023

Пробовала иваси впервые, в сравнении с сельдью мясо нежнее, хотя и схожее с селедкой, тоже жирненькая и вкусная, но омег показывает меньше, чем в селедке....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе с молоком	2	89	5	4.6	6.3
Итого	818	89	5	4	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная лепешка	44	127.6	3.1	3.1	21.1
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	23	31.7	2.6	1.8	1.2
Форель малосольная	71	99.5	14.1	4.3	0
Яйцо куриное (Жарка)	105	159.4	13.3	11.5	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Груша	166	78	0.7	0.5	17.1
Салат овощной для завтрака	1	186	4.3	13	12.6
Творожок с черникой	1	198.7	31.8	1.8	13.1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Мандарин	39	14.8	0.3	0.1	2.9
Итого	1549	959	72	41	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь иваси, крупная	177	414.2	34.5	30.6	0
Картофель половинки запеченные	150	128.6	3.5	0.6	27.2
Яблоко Фуджи	210	132.3	0.4	0.4	27.6
Лук (репчатый или крымский)	28	12.5	0.2	0.1	2.3
Торт Шоколадный Заливной [Farshe]	245	776.7	11.3	40.2	92.4
Итого	810	1464	49	71	149
Итого за день	3177	2513	127	117	226

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 11.02.2023 09:18

Иваси - это так наши добытчики назвали обычную сардину, которая добывается на дальнем востоке. Её, кстати, очень долго в нашей стране не добывали, а потом начали только на экспорт гнать, т.к. своим гражданам не выгодно продавать. Нас доить только выгодно. Широкая улыбка

В целом, согласен, очень вкусная рыбка... Хорошо

Елена 11.02.2023 11:01

Юджин (кето+ИГ), да блиде к сардинам, но вкусная👍

Виолетта Шевченко 11.02.2023 11:25

Тоже рыбки захотелось.

Юджин (кето+ИГ) 11.02.2023 12:11

Елена,вообще сардины считаются ближе к деликатесной рыбе и даже не понимаю почему её почти нет на прилавках наших магазинов. Точнее, сейчас-то понятно трудные времена, но ещё год-другой назад только в консервах их видел... Удивленно