Дневник питания за 12.02.2023

Выспалась за всю неделю впервые, сон 10 часов получился....
По питанию сегодня, селедочный день продолжается, надо доесть уже остатки, очень люблю сельдь вот каждый день бы ела ее, ну а завтра может буду делать том ям, сегодня случайно на рынке нашла набор для том яма... Так что самые основные ароматные ингредиенты имеются.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Кофе с молоком	2	89	5	4.6	6.3
Итого	1218	89	5	4	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная лепешка	44	127.6	3.1	3.1	21.1
Яйцо куриное (Жарка)	109	165.5	13.8	11.9	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Творожок с черникой	1	225	34	2.7	15.4
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Яблоко Фуджи	184	115.9	0.4	0.3	24.1
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	26	77.7	5.8	5.8	0.6
Напиток кисломолочный Exponenta Bio-skyr 3 в 1	1	175	30	0	15
Итого	1616	950	89	29	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь олюторская	127	247.7	20.8	17.6	0
Картофель половинки запеченные	166	142.3	3.8	0.7	30
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Салат овощной для завтрака	1	212.2	3.9	15.4	12.4
Лук (репчатый или крымский)	20	8.9	0.1	0	1.6
Листы Нори	1	1.9	0.4	0	0.4
Молоки рыб, все виды	70	100.1	15.6	4.5	1.1
Итого	961	715	44	38	46
Итого за день	4045	1757	138	71	132