Елена
14.02.2023 20:46
Дневник питания за 14.02.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
2
|
66.9 | 3.8 | 3.2 | 5.8 |
| Итого | 320 | 66 | 3 | 3 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пшеничная лепешка |
42
|
121.8 | 2.9 | 2.9 | 20.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
99
|
150.3 | 12.6 | 10.8 | 0.7 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
25
|
34.5 | 2.8 | 2 | 1.3 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
27
|
80.7 | 6 | 6 | 0.6 |
| Творожок с черникой |
1
|
203.4 | 30.3 | 2.5 | 14 |
| Форель малосольная |
37
|
51.9 | 7.3 | 2.3 | 0 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 957 | 722 | 62 | 27 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп том ям |
1
|
378.2 | 52 | 13.5 | 11 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко запеченное с клюквой |
1
|
169 | 1.2 | 0.6 | 31.3 |
| Салат овощной для завтрака |
1
|
212.1 | 4 | 16.4 | 10 |
| Итого | 1491 | 761 | 57 | 30 | 53 |
| Итого за день | 3018 | 1554 | 123 | 60 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Алин@
14.02.2023 22:26
Рейтинг 94 отличный, не скудный👩🍳💐
Валентина
15.02.2023 07:51
А дефицит огромный!
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Интересные блоги
