Дневник питания за 15.02.2023

Завтрак вафельки с яйцом, форелью и моцареллой.
Торт сегоденя был не по плану, но мама решила отметить отличную новость, мою младшую сестру пригласили петь в опере в Карнеги холле- она счастлива, а мама еще счастливее её мне кажется, прибежала с тортом, говорит пошли все я вам новость отличную сообщу и отметим это дело.... Отметили, итог больше 2000 сегодня, эх хотела чуть в дефиците побыть но нет, не быть ему.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	2	66.9	3.8	3.2	5.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	820	66	3	3	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно-сырные вафли 1 порция	1	461.7	51.8	13	29.1
Яйцо куриное (Жарка)	49	74.4	6.2	5.4	0.3
Форель малосольная	71	99.5	14.1	4.3	0
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	20	27.6	2.3	1.6	1
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	26	77.7	5.8	5.8	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Груша	143	67.2	0.6	0.4	14.7
Морковь	23	8	0.3	0	1.6
Помидор (томат), парниковый	147	20.6	0.9	0	5.6
Итого	1079	839	81	30	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Торт Ягодная Симфония [Конфетки Бараночки]	130	241.8	3.9	7.8	36.4
Итого	380	244	3	7	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отварная говядина ребра без костей	133	287.9	33.5	17	0.1
Харчо	328	154.8	5.6	8.2	14.4
Салат овощной для завтрака	1	219.8	3.9	16.4	11.5
Водоросли Вакаме сухие	0.1	0.2	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко запеченное с клюквой	1	165	1.1	0.6	30.7
Кофе с молоком	1	44.5	2.5	2.3	3.1
Мандарин	62	23.6	0.5	0.1	4.6
Итого	1597	898	47	44	65
Итого за день	3876	2048	136	86	161