Дневник питания за 16.02.2023

Люблю фрукты , сегодня во сне даже пюре из манго делала и даже помню какое вкусное оно было...., в зимний период скудный рацион по ягодам и фруктам, люблю груши конеренция, они каждый день в рационе, яблоки на первом месте фуджи и кику на втором голден, а остальные не очень распробовала.
Сегодня ужин утинная грудка, картофель и овощной салат, грудка приготовилась за 20 минут, нежнейшее мясо получилось....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	2	66.9	3.8	3.2	5.8
Итого	320	66	3	3	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Груша	260	122.2	1	0.8	26.8
Пшеничная лепешка	41	118.9	2.9	2.9	19.7
Яйцо куриное (Жарка)	104	157.9	13.2	11.4	0.7
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	26	77.7	5.8	5.8	0.6
Форель малосольная	63	88.3	12.5	3.8	0
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	20	27.6	2.3	1.6	1
Творожок с черникой	1	208.3	31.6	3.1	13
Водоросли Вакаме сухие	0.1	0.2	0	0	0
Салат овощной для завтрака	1	114.3	3.8	4.5	15.4
Итого	1450	918	73	33	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной для завтрака	1	175.5	4.5	10.6	14.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Грудка утенка с кожей запеченная	185	531.1	61.6	27.8	0.2
Морковь	24	8.4	0.3	0	1.7
Яблоко Фуджи	270	170.1	0.5	0.5	35.4
Мандарин	156	59.3	1.2	0.3	11.7
Картофель половинки запеченные	180	154.3	4.1	0.7	32.6
Итого	1474	1101	72	39	96
Итого за день	3494	2088	149	76	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария. Минус 50. Ем всё. 16.02.2023 21:45

Когда я вижу такие фото, то смотрю в свою тарелку. Тарелка-фото-тарелка-фото

Чорт! Почему у меня не так аппетитно в тарелке? 😅

Первое фото красивое особенно, аппетитное 😍