Дневник питания за 19.02.2023

Завернула вчерашний тжвжик в лаваш, оказалась вкуснейшая штука, и прям хорошо зашёл в обедозавтрак. Сельдь прям до трясучки люблю, особенно олюторскую она жирная и не солёная, каждый раз последние 2 рыбки забираю, сегодея специально за ней на другой конец города помчалась....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	2	66.9	3.8	3.2	5.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	720	66	3	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шакшука	1	341.1	24.9	22.3	12
Творожок с черникой	1	231.5	29.1	6.5	13.6
Пшеничная лепешка	44	127.6	3.1	3.1	21.1
Тжвжик	126	139.7	18.3	5.3	5.8
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Груша	126	59.2	0.5	0.4	13
Кофе Флэтвайт	1	77.4	3.6	4	6.7
Итого	1340	983	79	41	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь олюторская	176	343.2	28.8	24.4	0
Картофель половинки запеченные	176	150.8	4	0.7	31.9
Салат овощной для завтрака	1	177.8	3.5	13	10.8
икра сельди	60	133.2	19	6.2	0
Лук (репчатый или крымский)	10	4.4	0.1	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мандарин	187	71.1	1.5	0.4	14
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Молоки сельди	32	45.8	7.1	0.5	2
Яблоко Фуджи	74	46.6	0.1	0.1	9.7
Итого	1322	989	64	45	72
Итого за день	3382	2039	148	90	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ОксанаК 19.02.2023 23:06

Мне всегда интересно как удается столько шагов делать каждый день. Вы специально ходите как треня или просто жизнь активная и "само" так выходит? Мне времени не хватает столько шагов делать за день))) но тоже хотелось бы🙃

Елена 20.02.2023 13:02

ОксанаК, каждый день, всегда в приоритете пройтись ножкам , ктгда позволяет время и если не находила, то оделась и пошла, бывало и в 22 часа выхожу, чтоб еще час быстрым шагом дохаживать, по лестнице вверх вних пешком, все пешком..... Так и получается....

ОксанаК 20.02.2023 13:18

Елена, спасибо за ответ, буду внедрять! С улыбкой