Елена
20.02.2023 22:14
Дневник питания за 20.02.2023
Цветная и вкусная шакшука.... И яркий черничный творог всегда
поднимают настроение на целый день.
Вечерний вписанный салат не смогла осилить, пришлось удалитять, невозможно столько жрац.
Вечерний вписанный салат не смогла осилить, пришлось удалитять, невозможно столько жрац.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
2
|
66.9 | 3.8 | 3.2 | 5.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 66 | 3 | 3 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шакшука |
1
|
371.3 | 27.5 | 25.3 | 9.5 |
| Творожок с черникой |
1
|
235.2 | 28.2 | 7.1 | 14.1 |
| Пшеничная лепешка |
44
|
127.6 | 3.1 | 3.1 | 21.1 |
| Тжвжик |
137
|
151.9 | 19.9 | 5.8 | 6.3 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Мандарин |
106
|
40.3 | 0.8 | 0.2 | 8 |
| Итого | 1144 | 933 | 79 | 41 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
84
|
31.9 | 0.7 | 0.2 | 6.3 |
| Лангустины |
44
|
36.5 | 8.1 | 0.3 | 0.4 |
| Итого | 128 | 68 | 8 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь олюторская |
196
|
382.2 | 32.1 | 27.2 | 0 |
| Картофель половинки запеченные |
160
|
137.1 | 3.7 | 0.6 | 29 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
31
|
10.9 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Молоки сельди |
25
|
35.8 | 5.6 | 0.4 | 1.6 |
| Яблоко Фуджи |
188
|
118.4 | 0.4 | 0.3 | 24.7 |
| Сельдь иваси, крупная |
49
|
114.7 | 9.6 | 8.5 | 0 |
| Груша |
169
|
79.4 | 0.7 | 0.5 | 17.4 |
| Итого | 1068 | 880 | 52 | 37 | 75 |
| Итого за день | 3060 | 1949 | 144 | 82 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Вероника Печерская
20.02.2023 22:16
Какое всё яркое и сочное на фотографиях👍
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
Новые рецепты
