Елена
23.02.2023 21:26
Дневник питания за 23.02.2023
Дорогие мужчины с праздником Вас❤️, будьте всегда здоровыми,
сильными💪🏻💪🏻, выносливыми🏋️🏋️♂️🏋️♀️, целеустремленными, будьте
для нас стеной и опорой. Спасибо, что вы рядом, что любите
нас❤️❤️❤️, восхищаетесь нами! ❤️❤️❤️
Поздравляю всех с праздником!!! 🥂🥂🥂
Поздравляю всех с праздником!!! 🥂🥂🥂
Завтрак омлет с курицей и сыром, форель завернутая в лаваш с
рикоттой и творог с черникой
Ужин салат, харчо не острый, в дополнение фрукты... Взяла торт мой
любимый шоколадный заливной форше, но это уже завтра будет....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
2
|
66.9 | 3.8 | 3.2 | 5.8 |
| Итого | 320 | 66 | 3 | 3 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
1
|
425.1 | 43.2 | 24.9 | 7 |
| Творожок с черникой |
1
|
226.4 | 28.8 | 6.9 | 11.2 |
| Огурец парниковый |
89
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидоры Черри |
132
|
19.8 | 1.1 | 0.1 | 3.7 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Форель малосольная |
50
|
70.1 | 9.9 | 3.1 | 0 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
20
|
27.6 | 2.3 | 1.6 | 1 |
| Пшеничная лепешка |
42
|
121.8 | 2.9 | 2.9 | 20.2 |
| Итого | 1134 | 906 | 89 | 39 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной для завтрака |
1
|
199.4 | 3.6 | 13.8 | 13.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Харчо |
300
|
231.6 | 8.1 | 14.7 | 16.2 |
| Говядина отварная |
104
|
188.3 | 19.7 | 12.1 | 0.4 |
| Мандарин |
124
|
47.1 | 1 | 0.2 | 9.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Груша |
159
|
74.7 | 0.6 | 0.5 | 16.4 |
| Опенок |
60
|
13.2 | 1.3 | 0.7 | 0.3 |
| Морковь |
28
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Груша |
126
|
59.2 | 0.5 | 0.4 | 13 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
20
|
113.8 | 4.2 | 9.2 | 3.5 |
| Итого | 1749 | 942 | 39 | 51 | 75 |
| Итого за день | 3203 | 1915 | 132 | 94 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Майя
23.02.2023 21:51
С праздником!🥂
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
Новые рецепты
