Дневник питания за 24.02.2023

Из за внезапно появившегося торта, пришлось делать маштабирование ужина и вычеркивать запланированные позиции, иначе профицит +500 обеспечен... Отделалась лишней соткой, что не страшно, даже компенсировать не буду, уровень поддержки. 🙃😊🙃

Сегодняшний Open 23.2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	2	66.9	3.8	3.2	5.8
Вода	500	0	0	0	0
Напиток Кисломолочный Черника [Exponenta]	250	150	30	0	6.3
Итого	1070	216	33	3	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная лепешка	42	121.8	2.9	2.9	20.2
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	23	31.7	2.6	1.8	1.2
Форель малосольная	79	110.8	15.6	4.8	0
Яйцо куриное (Жарка)	113	171.5	14.4	12.4	0.8
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	24	71.8	5.3	5.3	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Помидоры Черри	125	18.8	1	0.1	3.5
Творожок с черникой	1	258.1	33	7.1	14.2
Груша	152	71.4	0.6	0.5	15.7
Водоросли Вакаме сухие	0.1	0.2	0	0	0
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	98.8	6	8	0.7
Мандарин	122	46.4	1	0.2	9.2
Манго сушеное подслащенное	37	118	0.9	0.4	28.2
Итого	1448	1139	84	43	97

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Торт Шоколадный Заливной [Farshe]	150	475.5	6.9	24.6	56.6
Итого	400	478	6	24	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тжвжик	155	171.9	22.5	6.5	7.1
Салат овощной для завтрака	1	207.9	6.4	12	16.9
Груша	143	67.2	0.6	0.4	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь	48	16.8	0.6	0	3.3
Итого	972	466	30	19	42
Итого за день	3890	2300	155	90	210