Елена
18.08.2023 22:45
Дневник питания за 18.08.2023
Вода в море сказка, пошли с младшей дочкой и племяшкой, они как
поплавки не вылазили из воды, плавали в масках и изучали флору и
фауну. Старшему сыну не повезло, приболел, остался с бабушкой,
обещал почитать, но это не точно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
20.2 | 1.2 | 1.6 | 0.3 |
| Итого | 310 | 20 | 1 | 1 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
58
|
125.4 | 3.8 | 3.5 | 18.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
35
|
8.1 | 0.7 | 0.2 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
189
|
45.4 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Перец болгарский красный запечённый |
152
|
65.1 | 3.3 | 0.3 | 12.6 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
26
|
35.9 | 3 | 2.1 | 1.3 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
26
|
65 | 7.3 | 3.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Заправка для пасты с камамбером |
124
|
134 | 6.4 | 8.4 | 7.3 |
| Персик |
204
|
91.8 | 1.8 | 0.2 | 19.4 |
| Итого | 1214 | 725 | 41 | 29 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Виноград |
135
|
97.2 | 0.8 | 0.8 | 20.8 |
| Итого | 385 | 99 | 0 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из форели со сливками |
588
|
186.4 | 11.8 | 6.5 | 19.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
98
|
23.5 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
31
|
7.1 | 0.7 | 0.2 | 0.3 |
| Творог обезжиренный вкуснотеево 0% |
107
|
82.6 | 17.1 | 0 | 3.5 |
| Йогурт греческий "Teos" |
104
|
69.7 | 8.3 | 2.1 | 4.4 |
| Малина |
173
|
79.6 | 1.4 | 0.9 | 14.4 |
| Форель отварная |
151
|
258.7 | 36.5 | 11.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1552 | 710 | 76 | 21 | 46 |
| Итого за день | 3461 | 1555 | 120 | 53 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Светлана
19.08.2023 13:59
Как все вкусно на фото!
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
