Елена
28.08.2023 20:54
Дневник питания за 28.08.2023
Долгожданная встреча мамочки, вернулась из за бугра, радуется, что
дома, строит планы, ставит цели, хороший настрой, мне нравится😊.
Вернулась похудевшая уезжала 85, сегодня поставила ее на весы 81, я
тоже порадовалась за нее и ее маленькие победы, хорошо выглядит,
отдохнувшая, и полная сил, дальше в бой....
Сыночка думала сегодня выпишут из больницы, но врач настояла до среды ещё оставить, вечером поехала к нему, мой зайка измучен, хочет домой, слезки наворачиваются, устал мальчик, уговорила, надо еще один денёк потерпеть и в среду точно отпустят на долечивание....
Умудрилась даже сегодня закатать микс огурцы и помидоры, немного но всё же молодец ....
Сыночка думала сегодня выпишут из больницы, но врач настояла до среды ещё оставить, вечером поехала к нему, мой зайка измучен, хочет домой, слезки наворачиваются, устал мальчик, уговорила, надо еще один денёк потерпеть и в среду точно отпустят на долечивание....
Умудрилась даже сегодня закатать микс огурцы и помидоры, немного но всё же молодец ....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
20.2 | 1.2 | 1.6 | 0.3 |
| Итого | 310 | 20 | 1 | 1 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский |
67
|
144.9 | 4.4 | 4 | 21.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
103
|
156.4 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
198
|
47.5 | 2.2 | 0.4 | 7.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
20
|
30 | 1.5 | 2 | 1.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
103
|
55.6 | 3 | 2.6 | 4.9 |
| Форель малосольная |
76
|
106.6 | 15 | 4.6 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Малина |
258
|
118.7 | 2.1 | 1.3 | 21.4 |
| Итого | 1175 | 776 | 48 | 35 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
23
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Говядина, вырезка (Жарка крупным куском) |
384
|
352.9 | 70.6 | 7.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
247
|
59.3 | 2.7 | 0.5 | 9.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
250
|
238.4 | 54.3 | 1.9 | 1 |
| Лук репчатый |
51
|
20.9 | 0.7 | 0.1 | 4.2 |
| Базилик, свежий |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Картофель запеченный |
103
|
112 | 2.8 | 1.6 | 21.5 |
| Перец болгарский красный запечённый |
81
|
34.7 | 1.8 | 0.2 | 6.7 |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
39
|
158.7 | 3.4 | 4.4 | 26.1 |
| Виноград |
46
|
33.1 | 0.3 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 1530 | 1019 | 137 | 17 | 77 |
| Итого за день | 3265 | 1818 | 187 | 53 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Наталья
28.08.2023 21:43
Ууу, как у вас вкусно😺
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Интересные блоги
