Дневник питания за 15.01.2024

Моя любимая запеканка, выручает утром ❤️

Погода последние 2 дня...., и снег и крупа и ливень всё по очереди и я ещё умудрилась под всю эту красоту попасть 😊

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная на крахмал с термокаплями горького шоколада	152	209.9	20.1	5.8	19.5
Яблоко запеченное в микроволновке	235	177.7	1.4	0.5	33.1
Помело	309	117.4	2.3	0.1	26.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб Бородинский	61	131.9	4	3.7	19.6
Крем сыр	21	45.2	2.1	3.4	1.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	49	122.5	13.7	7.2	0
Форель малосольная	83	121.9	17.3	5.3	0
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Авокадо	77	123.2	1.5	11.3	1.4
Помидор (томат), парниковый	246	34.4	1.5	0	9.3
Кофе в турке с молоком	2	62.8	3	2.6	6
Итого	1971	1153	67	39	118

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Индейка бедро запечённое в рукаве	182	263.2	46.8	8.4	0
Картофель запеченный в рукаве	100	81.1	2.2	0.4	17.1
Морковь запечённая в рукаве	23	9	0.3	0	1.8
Перец болгарский красный запечённый	89	38.1	2	0.2	7.4
Мандарин	154	58.5	1.2	0.3	11.6
Итого	848	452	52	9	38
Итого за день	3119	1609	119	49	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 16.01.2024 04:48

Форма для запеканки у вас зачётная. Хочу такую. Это обычная погода для вашего региона, или есть сюрпризы?

Елена 16.01.2024 10:42

Лариса Брусенцева, очень удобная силиконовая, ничего никогда не поилепает, все без масла.
Только в этом году всю осень был август, в декабре наступила осень, и сейчас глубокая осень походу

Лариса Брусенцева 16.01.2024 14:35

Елена, везде аномалия. У нас один день плюс 1, а следующий день минус 20.Так и живём.

Елена 19.01.2024 10:26

Лариса Брусенцева, слава богу у нас такого минуса нет, максимально пока - 9 было но 1 ночь

Лариса Брусенцева 19.01.2024 10:29

Елена, 👍