Дневник питания за 24.01.2024

Морозно и солнечно по Анапски ❤️, сегодня впервые спустилась к берегу после того страшного шторма, на пляже горы намытой гальки, ещё не разнесли, нет ни одного лежака, они раскурочены их потихоньку приводят к кондиции, пляжи пустые и лишь один грустный собакен встретил меня с дружелюбием и любезно сопровождал по пляжу а потом и к машине проводил, но затерялся 😊

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб Бородинский	58	125.4	3.8	3.5	18.7
Крем сыр	22	47.3	2.2	3.5	1.1
Помидор (томат), парниковый	119	16.7	0.7	0	4.5
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Огурец парниковый	102	11.2	0.7	0.1	1.9
Сыр маасдам	51	178.5	12	13.3	0
Перец сладкий красный	78	21.1	1	0.1	4.1
Форель малосольная	79	116.1	16.4	5.1	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	207	128.3	6	7.2	9.7
Груша	156	73.3	0.6	0.5	16.1
Кофе в турке с молоком	2	62.8	3	2.6	6
Мандарин	112	42.6	0.9	0.2	8.4
Итого	1773	1004	53	39	102

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Авокадо	64	102.4	1.3	9.4	1.2
Говядина запечённая в рукаве	151	373.1	59	13.3	0
Тыква запечённая	41	10.2	0.5	0	2
Ряженка, 1%	306	122.4	9.2	3.1	12.9
Салат квашеная капуста с морковью	81	44.7	1.2	2	4.8
Яблоко запеченное в микроволновке	211	159.5	1.3	0.4	29.8
Итого	1154	815	72	28	51
Итого за день	3227	1823	126	67	155