Дневник питания за 19.03.2024

Сегодня на улице +18 и солнце печёт в спину, сняли все куртки, жарко даже в рубашке, неужели тепло пришло....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	1	35	1.7	1.4	3.4
Итого	240	35	1	1	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	40	135.4	4.6	1.3	26.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	170	91.8	4.9	4.3	8.2
Тыква в духовке	296	79.3	4.1	0.3	15.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб Бородинский	46	99.5	3	2.8	14.8
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	20	27.6	2.3	1.6	1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	25	62.5	7	3.7	0
Помидор (томат), парниковый	149	20.9	0.9	0	5.7
Авокадо	66	105.6	1.3	9.7	1.2
Песто с оливковым маслом и пармезананом	10	52.3	1	5.3	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	8	1.8	0.2	0	0.1
Запеканка на крахмал с 1% ряженкой	115	125.4	16.2	2.1	10.5
Хлебцы Original	6	19.4	0.7	0.2	3.7
Яблоко	156	73.3	0.6	0.6	15.3
Салат романо (римский салат, ромен)	47	8	0.6	0.1	0.6
Итого	1454	905	47	31	104

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из форели	317	277.1	22.2	17.4	6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Апельсин	220	94.6	2	0.4	17.8
Помидор (томат), парниковый	115	16.1	0.7	0	4.4
Куриная грудка тушёная	144	201	43.9	2.4	1
Итого	1096	591	68	20	30
Итого за день	2790	1532	117	53	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алёна 20.03.2024 13:04

какие красивые солнечные фотографии у вас, прям весной повеяло)

Катерина 20.03.2024 13:14

У нас такое только в мае будет

Анна 20.03.2024 14:41

Хорошо вам на югах 🙂
У нас сугробы до мая таять будут
Но сегодня прям тепло)) около нуля

Efeliya 20.03.2024 15:08

Да, радуют такие фотографии)) пока серость на улице. Хожу смотрю на деревья, ищу почки)) но уже оживает природа. Ростки торчат пиками из земли)) ну и...асфальт сухой!)))