Дневник питания за 21.03.2024

Утренняя шаурма или модный ролл-салат 😊 на 730 калорий.
Зачётный вкус и закрыл 72% рейтинга и 82 гр белка

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	75	207.8	6.8	0.8	42.6
Говядина лопатка в духовке	131	190.1	33.5	6.2	0
майонезный соус "легкий"	15	36.5	0	3.8	0.7
Помидор (томат), парниковый	71	9.9	0.4	0	2.7
Авокадо	56	89.6	1.1	8.2	1
Морковь по-корейски	63	36	0.9	1.1	5.2
Салат романо (римский салат, ромен)	81	13.8	1	0.2	1
Куриная грудка тушёная	63	87.9	19.2	1.1	0.4
Кофе в турке с молоком	2	62.8	3	2.6	6
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	35	118.5	4	1.1	23
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	205	110.7	5.9	5.1	9.8
Апельсин	253	108.8	2.3	0.5	20.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Тыква в духовке	250	67	3.5	0.3	13.3
Итого	2028	1142	81	31	127

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из форели	206	180	14.4	11.3	4.1
Редис	196	39.2	2.4	0.2	6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Форель отварная	254	435.1	61.5	19.1	0
Итого	956	657	78	30	11
Итого за день	3284	1802	160	61	139