Елена

22.03.2024 22:12

Дневник питания за 23.03.2024

Перешла на шаурму по утрам, очень хорошо закрывает макросы и по наполнению и сытости на высшем уровне 👍, теперь она у меня в рационе на ура, жду когда выйду на поддержку, будет ещё сытнее и вкуснее😍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	2	62.8	3	2.6	6
Итого	430	62	3	2	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	80	221.6	7.3	0.9	45.4
майонезный соус "легкий"	10	24.3	0	2.5	0.4
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Морковь по-корейски	48	27.4	0.7	0.9	4
Салат романо (римский салат, ромен)	111	18.9	1.4	0.3	1.3
Куриная грудка тушёная	140	195.4	42.7	2.4	1
Кофе в турке с молоком	2	62.8	3	2.6	6
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	35	118.5	4	1.1	23
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	180	97.2	5.2	4.5	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Тыква в духовке	200	53.6	2.8	0.2	10.6
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	25	62.5	7	3.7	0
Итого	1629	895	74	19	104

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка с говядиной	500	442	41.5	24.5	10.5
Редис	200	40	2.4	0.2	6.8
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Апельсин	160	68.8	1.4	0.3	13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1220	649	46	33	32
Итого за день	3579	1610	124	55	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maru_Sova 22.03.2024 22:34

Какая же тыква красивая, дважды к ней вернулась, приковывает взгляд. 😆

Валентина 23.03.2024 17:23

Что то я тыквы объелась, не тянет совсем 😃

Елена 23.03.2024 21:35

Валентина, а я остановиться не могу 🤣🤣🤣🤣

Елена 23.03.2024 22:26

Ya.Nadejda Надежда, а вот такого я вообще ни разу не ела, что за зверь?

Алексей 23.03.2024 22:39

Шаурма с курицей и овощами зачетная вещь.

Анна Петрова 23.03.2024 23:05

Тыква очень красивая!

Ирина 24.03.2024 05:15

Меня мама зятя угощала цукатами из тыквы, приготовленными в овощесушилке. Ооочень вкусно! Хотя тыкву не люблю совсем🤗

Елена 24.03.2024 14:52

Ya.Nadejda Надежда, спасибо, ❤️

Елена 24.03.2024 14:52

Ирина, беру на вооружение 😊

Елена 24.03.2024 14:52

Алексей, ошень, 👍

Елена 24.03.2024 14:53

Анна Петрова, запекала половинку 🙃

Ирина 24.03.2024 15:32

Елена, это истинная правда, я сама обалдела. Было очень вкусно, при условии, что не люблю тыкву. Говорит, приготовила в овощесушилке, но, как вариант предлагала мне попробовать в духовке при 50 градусах. Буду ждать осень😉

Елена 24.03.2024 17:46

Ирина, у меня как раз тыква ещё 5кг осталось 😊

Ирина 24.03.2024 18:39

Елена, дерзайте! 🤗👍😋

Елена 24.03.2024 21:36

Ирина, спасибо, буду пробовать ❤️

Галина 24.03.2024 21:48

Спасибо огромное за идею шавермы!
Хочется вредности вкусности, сделаю по вашему рецепту.

Ирина 25.03.2024 10:57

Елена, напишите потом свое мнение, пожалуйста 😋.

Елена 25.03.2024 19:41

Галина, если разобрать по запчастям шаурму, то там ничего вредного, наполнение самое здоровое, половинка лаваша, курица или говядина обжаренная, много зелени, помидор, морковка, сыр, можно его ещё назвать красивым и не вредным словом типо ролл-салат и не бояться есть его😊

Елена 25.03.2024 19:41

Ирина, обязательно ❤️

Галина 25.03.2024 20:10

Елена,я вот так и сделаю. Соус заменю на йогурт 2,5% с горчичкой. Салат айсберг, огурчик, помидорчик, сыр 1000 озер 15% и куриное филе обжареное в пергаменте на сухой сковороде.

Ариэль 25.03.2024 20:13

Действительно, шаурму можно очень вкусно и полезно сделать дома и вместить туда кучу витаминов и минералов)) А я раньше обожала делать с начинкой из мяса, мексиканской смеси (кукуруза, морковь, стручковая фасоль, горошек кажется..., и острый пасты гочуджан (можно заменить на любой острый или не-острый соус)). (Но паста дает приятную консистенцию) Объедение!

Елена 25.03.2024 20:43

Галина, я именно так и делаю соус правда майонезный 23% но его там 10 гр, салат романо, морковка по корейски и курица грудка на пергаменте запекала без масла, очень вкусно, сытно и белка море и растительности достаточно и сыр низкожирный, сразу закрывает до 70% рейтинга💪

Елена 25.03.2024 20:43

Ариана, тоже беру на вооружение 😍

Анна 03.04.2024 19:49

Какая тыква шикарная 😍
Можете сорт подсказать?

Ксенька?Печенька 03.04.2024 20:09

Мы тоже с мужем завтракаем либо шаурмой в лаваше, либо в тортилье, очень крутой завтрак, сытный, надолго насыщает. И че не заверни, всё прям вкуснотища. Обычно основа из курицы запеченой, или говядины отварной, но и с креветками божественно с майонезно чесночным соусом получилось.

Елена 03.04.2024 20:57

Анна, сказали мускат прованский, больше 10 кг стыковка, до сих пор её доедаю 😉

Елена 03.04.2024 21:00

Ксюша, о кстати надо с креветкой так сделать, Кура и говядина, надо разнообразить 😁, у меня ребёнок хоть так ест мясо в лаваше, кладу много зелени, морковки, помидор и сыр и он даже мясо не замечает и вкусно говорит, а меня как это радует.....

Ксенька?Печенька 04.04.2024 04:40

Елена, у меня наоборот овощи не ест кроме огурцов, а в шаурме ест в соусе из греческого йогурта с укропом. Это сын. А дочь даже так мясо не ест, так я творог, который посуше, вместо мяса туда кладу, с овощами и всё тем же соусом из греческого йогурта с укропом. Залетает на ура. Вроде из одной семьи дети, а пищевые привычки совершенно разные.