Елена
03.04.2024 20:27
Дневник питания за 03.04.2024
Много цвета, много ароматов, деревья покрыты ароматным цветами и
даже дождь и непогода не портят настроение, природа расцветает
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
31.4 | 1.5 | 1.3 | 3 |
| Напиток кисломолочный кокос миндаль |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Итого | 465 | 181 | 31 | 1 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
35
|
118.5 | 4 | 1.1 | 23 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
121
|
65.3 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Тыква мускатная запечённая в духовке |
338
|
82.8 | 4.1 | 0.3 | 16.2 |
| Груша |
214
|
100.6 | 0.9 | 0.6 | 22 |
| Вырезка свиная тушёная |
67
|
88.8 | 11.3 | 4 | 1.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
79
|
218.8 | 7.2 | 0.9 | 44.9 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
46
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1655 | 748 | 32 | 10 | 128 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из головы и хвостов форели с вакаме |
465
|
537.1 | 40.5 | 35.8 | 11.2 |
| Голова форели фермерской |
223
|
216.3 | 42.8 | 4.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
183
|
25.6 | 1.1 | 0 | 7 |
| Лук (репчатый или крымский) |
32
|
14.2 | 0.2 | 0.1 | 2.6 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
110
|
18.7 | 1.4 | 0.3 | 1.3 |
| Авокадо |
64
|
102.4 | 1.3 | 9.4 | 1.2 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
27
|
105.8 | 9.7 | 6.8 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Капуста квашеная |
159
|
81.9 | 1.6 | 5.6 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1573 | 1177 | 99 | 69 | 29 |
| Итого за день | 3993 | 2109 | 163 | 81 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
7
Катерина
03.04.2024 22:12
Ух, даже аромат почувствовала!😀
Лариса Брусенцева
04.04.2024 08:35
Обожаю красные тюльпаны. Только на полянке, а не в букете. А
розовое это что?
Елена
04.04.2024 11:39
Лариса
Брусенцева, помоему это миндаль
Лариса Брусенцева
04.04.2024 15:50
Елена,
спасибо! У нас такой розовой красоты нет.
Тая
04.04.2024 19:42
О, у вас уже всё цветет! Красота!
Новые рецепты
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
