Дневник питания за 25.06.2024

Сегодня видела вот такое дерево с плодами, подумала дикая вишня наверное, но сомневаюсь, что это такое, пробовать не решилась, плоды мелкие и их очень много, листья тоже похожи на вишню, но сомневаюсь.....
А потом спросила у яндекса, оказалось гибрид вишни и черемухи - церападус называется. Завтра пойду попробую на вкус.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	1	35	1.7	1.4	3.4
Итого	240	35	1	1	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	180	108	5.4	5.8	8.5
Помидор (томат), грунтовый	230	55.2	2.5	0.5	8.7
Хлеб Бородинский	34	73.5	2.2	2	10.9
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	28	38.6	3.2	2.2	1.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	27	67.5	7.5	4	0
Огурец грунтовый	133	18.6	1.1	0.1	3.3
Отварная куриная грудка	133	169.7	36.8	2.3	0.7
Ежевика	311	105.7	4.7	1.6	13.7
Абрикосы	123	54.1	1.1	0.1	11.1
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	1679	778	65	19	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы тушёные	173	113.7	7.6	7.1	4.7
Греческий йогурт простоквашино	232	146.2	20.2	4.6	5.8
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Запеченые мюсли с малиной и черникой//	15	64.5	1.4	1.8	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Авокадо	54	86.4	1.1	7.9	1
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Лук (репчатый или крымский)	31	13.8	0.2	0.1	2.5
Огурец грунтовый	97	13.6	0.8	0.1	2.4
Голень куриная запечённая	194	310.6	51.4	9.7	1
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Голубика	92	35.9	0.9	0.5	6.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вишня	197	102.4	1.6	0.4	20.9
Шелковица	68	36	0.5	0.3	8.2
Итого	1645	1029	88	38	70
Итого за день	3864	1846	155	59	152