Дневник питания за 25.03.2025

Наши мальчики организовали в честь 8 марта потрясающее мероприятие, устроили для нас стрельбу по мишеням.
Как оказалось это хороший метод справиться с психологическим напряжением, а ещё это хороший навык неврологических адаптаций, развитие глазомера, меткости, сосредоточенности и выдержки. Вообщем мне такой спорт тоже понравился.... 😊
Каждый год что-то новое придумывают, никогда не повторяются❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	1	70.1	3.4	2.9	6.7
Итого	480	70	3	2	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб Бородинский	66	142.7	4.3	4	21.3
Яйцо куриное (Запекание)	96	140.7	11.7	10.2	0.7
Лук репчатый (Жарка)	47	14.3	0.6	0.1	2.7
Карпаччо из мяса индейки	122	152.5	34.5	1.3	0.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	79	207	17.5	15.2	0.3
Салат романо (римский салат, ромен)	64	10.9	0.8	0.2	0.8
Авокадо	71	113.6	1.4	10.4	1.3
Огурец парниковый	61	6.7	0.4	0.1	1.2
Творожок мягкий	104	116	7.3	3.6	13.5
Банан	123	118.1	1.8	0.6	25.8
Итого	1133	1025	80	45	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	248	156.2	0.5	0.4	32.5
Итого	248	156	0	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец красный болгарский аэрогриль	165	75.9	3	2.3	11.1
Осетр аэрогриль	270	338	51.8	13	0
Яблоко	204	95.9	0.8	0.8	20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	939	512	55	16	31
Итого за день	2800	1764	139	65	140