Дневник питания за 06.04.2025

Не считала 4 дня, но думаю дай проверю...., по памяти набила Дневник, утром клубнику только взвесила, остальное стараюсь пока побороть себя. Ох и тяжко не считать, душа не спокойна, но я стараюсь, интересно сдамся или отпущу......

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	70	193.9	6.4	0.8	39.8
Кофе в турке с молоком	1	70.1	3.4	2.9	6.7
Итого	550	264	9	3	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырно-творожная начинка для лаваша	1	341.6	42.1	17.1	4.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	45	117.9	9.9	8.6	0.2
Карпаччо из мяса индейки	46	57.5	13	0.5	0.3
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Клубника	308	126.3	2.5	1.2	23.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1124	722	69	27	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидия голубая, приготовленная на пару	200	344	47.6	9	14.8
Устрица тихоокеанская, сырая	25	20.3	2.4	0.6	1.2
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Лаваш белый, обогащенный	45	123.8	4.1	0.5	24.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	970	701	57	11	83
Итого за день	2644	1687	136	42	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 13.04.2025 08:15

Привычка уже считать? А о чем конкретно волнуетесь? Что белка мало набрали или наоборот что допустим углей сильно много?

Елена 13.04.2025 10:54

Анна, да привычка и контроль видимо выше меня.... Если не считаю часто мысли а набрала ли белок, а не вышла в профицит - эти основные, и по белку даже меньше переживанич, я если его не считаю всегда перебираю, видимо со страха, а то вдруг мало наела.... 🤣 Вот такая шиза🤪🤪🤪
Но вернулась опять к подсчету и так спокойно стало даже отдышка прошла, я подумала ну фигасё это какие внутренние переживания....

Анна 15.04.2025 12:19

Елена, ого как )