01.09.2022 21:01

Дневник питания за 01.09.2022

Пока рацион мой не очень разнообразный, просто не хочу заморачиваться и тратить время простоя у плиты, плюс много всего навалилось и в школу переводила детей за 2 дня до начала учебного года.
Завтрак яичница с овощами
Обед курагрудь с сыром на пергаменте
Ужин запеканка со страчателлой и малиной

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Масло из абрикосовых косточек	3	27	0	3	0
Оливковое масло	0.4	3.6	0	0.4	0
Яйцо куриное	3	235.5	19.1	17.3	1
Листы Нори	6.5	12.2	2.7	0.2	2.9
Инжир	258	139.3	1.8	0.5	31
Виноград	250	180	1.5	1.5	38.5
Конфеты Merci	26	146.4	2	9.4	13
Персик	162	72.9	1.5	0.2	15.4
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2723	1042	33	47	115

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	136	153.7	32.1	2.6	0.5
Сыр Лёгкий 30% [Роса]	35	98	11.2	6	0
Помидор (томат), грунтовый	252	60.5	2.8	0.5	9.6
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	0	0	0	0	0
Персиковое масло	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Огурец грунтовый	96	13.4	0.8	0.1	2.4
Моцарелла [Точка Молочка]	45	105.3	9	7.9	0
Итого	1593	488	56	22	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка без муки и сахара домашняя	100	156.3	19.2	4.4	9.4
сыр страчателла	56	198.2	13.7	16	0
Малина	74	34	0.6	0.4	6.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1235	419	34	23	16
Итого за день	5551	1949	124	93	145