Сегодня больше удивление , почти всё в зелёном секторе, из главных только белков чуть больше. Но то что и Омега -6 в зелёном, и кроме МНЖК, все остальные жирные кислоты тоже, это неожиданно. Знать бы ещё как я это сделала !

Сегодня у меня был нормальным только завтрак. А потом отмечали день рождения сына , старалась есть умеренно , но всё равно было немного шампанского , суши и маленький кусочек торта. Поэтому дневник заполнять не стала. Ужин исключила. Завтра вернусь к нормальному рациону.

Писать особенно нечего , всё тоже самое, калории хорошо , белков больше , жиров меньше, углеводы хорошо.

Сегодня белков намного больше , а жиров чуть меньше. Но сегодня было тяжело регулировать , т,к, обед был довольно калорийный. Так что вместе с коктейлями белков и калорий было и так на грани, а жиров критически мало. Начинала добавлять жиры, и всё остальное  сильно повышалось. Поэтому решила пусть калории будут лучше в норме, а жиров меньше.

Сегодня опять калории и жиры хорошо , белков , как всегда , чуть больше, углеводов чуть меньше

Дневник заполнила заранее , т. к. на ужин всё тот же "любимый " коктейль.Сегодня опять всё в зелёном секторе , кроме белка, его стабильно чуть-чуть больше. Всё быстрее удаётся заполнять дневник. В субботу будем отмечать день рождения сына , он пожелал роллы. И уже заранее посмотрела , что могу ли себе позволить шампанское и торт. Получается , что шампанское точно могу, а торт за счёт количества роллов. Ну, уж больно вкусный торт будет , так что хотя-бы маленький кусочек разрешу себе.

Сегодня опять хорошие результаты , калории и жиры идеально , белки чуть больше , но это чуть больше меньше , чем было вчера. И чему я действительно удивлена , что углеводы чуть меньше , обычно углеводы чуть больше. Жирными кислотами пока не занимаюсь , и клетчаткой тоже. Хочу чтобы сначала кбжу было хорошо стабильно.

Сегодня довольна собой , все показатели  в зелёном секторе , кроме белков, но и это ненамного больше. Сегодня обедала дома , поэтому могла лучше отрегулировать рацион. Ещё надо одну неделю пережить , и потом только на ужин будет протеиновый коктейль. Так мне будет легче придерживаться предложенной нормы.

Сегодня всё хорошо и калории , и углеводы , жиров чуть-чуть меньше, белков чуть-чуть больше, но ненамного. Я довольна.

Не могу поверить своим глазам , калорий 100% по рекомендации , и все другие показатели близко к норме. Сегодня , когда подсчитывала что можно и сколько съесть , у меня выходил дефицит всего, кроме белков , их как раз было и так уже чуть-чуть больше , ничего лутчего придумать не смогла, как добавить столовую ложку подсолнечного масла. И сработало!