Наталия Сатмари
04.11.2022 23:37
Ну, Наконец-то смогла сегодня достаточно белков набрать.
Калорийность и жиры тоже хорошо , а углеводов меньше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД органическийцинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
710
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Йогурт Активиа натуральный |
125
|
77.5 | 4.5 | 4.5 | 4.9 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Шоколад 65% |
10
|
57.7 | 0.7 | 4.4 | 3.4 |
| Смесь орехов |
10
|
64.6 | 2 | 5.8 | 0.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Курага |
10
|
28.3 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Греческий йогурт |
15
|
65 | 1.2 | 0.7 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Куриная колбаса |
13
|
13.7 | 2.6 | 0.3 | 0.2 |
| Хрустящий хлебец |
11
|
38.5 | 1.1 | 0.3 | 6.7 |
| Сливочный бутербродный крем |
13
|
28.9 | 0.8 | 2.7 | 0.4 |
| Моцарелла Light |
20
|
50 | 6 | 2.8 | 0.2 |
| Итого | 1433 | 478 | 20 | 21 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка индейки , маринованная в пиве и батат с морковью |
1
|
306 | 28.7 | 7.3 | 28.9 |
| Каша рисовая с тыквой |
120
|
141.2 | 3.5 | 3.6 | 23.9 |
| Итого | 920 | 447 | 32 | 10 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из свёклы |
70
|
63.4 | 0.8 | 3.2 | 7.6 |
| Скумбрия консервы |
90
|
221.4 | 18.9 | 16.2 | 0 |
| Хрустящий хлебец |
11
|
38.5 | 1.1 | 0.3 | 6.7 |
| Чай фруктовый |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Орех пекан |
2
|
15.2 | 0.2 | 1.4 | 0.3 |
| Итого | 873 | 340 | 21 | 21 | 15 |
| Итого за день | 3226 | 1265 | 73 | 53 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Наталия Сатмари
03.11.2022 21:09
Кроме белков всё вроде бы хорошо , но белков очень мало. На обед
мне случайно поменяли мою еду, которая по калорийности бомба. В
результате я сьела всего треть порции, по количеству это было очень
мало, но по калорийности много. Осталась голодной, да ещё и белков
мало. На ужин не смогла скорректировать, так как
тогда жиры зашкаливали.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД органическийцинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
710
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Йогурт Активиа натуральный |
125
|
77.5 | 4.5 | 4.5 | 4.9 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Шоколад 65% |
10
|
57.7 | 0.7 | 4.4 | 3.4 |
| Смесь орехов |
10
|
64.6 | 2 | 5.8 | 0.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Курага |
10
|
28.3 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Оладьи из овсяной муки с бананом |
100
|
257.3 | 9.2 | 7.8 | 38.1 |
| Греческий йогурт |
15
|
65 | 1.2 | 0.7 | 0.4 |
| Итого | 1426 | 597 | 18 | 23 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Страпочка |
0.3
|
391.5 | 10.2 | 24.9 | 30.6 |
| Итого | 720 | 391 | 10 | 24 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из свёклы |
150
|
135.8 | 1.7 | 6.9 | 16.4 |
| Творог cottage с повышенным содержанием белка |
100
|
69 | 12.5 | 0.5 | 2.8 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Куриная колбаса |
45
|
47.3 | 9 | 0.9 | 0.7 |
| Итого | 955 | 260 | 23 | 8 | 21 |
| Итого за день | 3101 | 1249 | 52 | 56 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия Сатмари
01.11.2022 18:02
Белков сегодня очень мало , аж в красном секторе. Остальное по кбжу
хорошо, но НЖК очень много. Уже идёт 5 месяц , а я всё ещё не
могу делать стабильный рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД органическийцинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
710
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Йогурт Активиа натуральный |
125
|
77.5 | 4.5 | 4.5 | 4.9 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Шоколад 65% |
10
|
57.7 | 0.7 | 4.4 | 3.4 |
| Оладьи из овсяной муки с бананом |
100
|
257.3 | 9.2 | 7.8 | 38.1 |
| Греческий йогурт |
15
|
65 | 1.2 | 0.7 | 0.4 |
| Итого | 1396 | 478 | 15 | 17 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из свёклы |
100
|
90.5 | 1.1 | 4.6 | 10.9 |
| Картофель жареный с грибами лисички |
150
|
150 | 3.2 | 6.8 | 19.2 |
| Итого | 850 | 240 | 4 | 11 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша рисовая с тыквой |
100
|
117.7 | 2.9 | 3 | 19.9 |
| Кефир Кавказский |
200
|
122 | 6.6 | 6 | 10.6 |
| Куриная колбаса |
30
|
31.5 | 6 | 0.6 | 0.5 |
| Творог cottage с повышенным содержанием белка |
50
|
34.5 | 6.3 | 0.3 | 1.4 |
| Сыр Edam |
40
|
137.6 | 10.4 | 10.4 | 0.6 |
| Греческий йогурт |
15
|
65 | 1.2 | 0.7 | 0.4 |
| Сырный крем натуральный |
10
|
32 | 0.5 | 3.2 | 0.4 |
| Итого | 745 | 540 | 33 | 24 | 33 |
| Итого за день | 2991 | 1259 | 53 | 53 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия Сатмари
31.10.2022 20:31
Сегодня рацион получилось составить хорошо,все показатели в зелёном
секторе. На улице погода очень осенняя , да ещё часы перевели ,
целый день сонное состояние.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД органическийцинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
710
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Йогурт Активиа натуральный |
125
|
77.5 | 4.5 | 4.5 | 4.9 |
| Бразильский орех |
3
|
20.9 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| тост цельнозерновой |
21
|
57.1 | 2.1 | 1.1 | 8.8 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Масло подсолнечное |
3
|
24.8 | 0 | 2.8 | 0 |
| Шоколад 65% |
10
|
57.7 | 0.7 | 4.4 | 3.4 |
| Итого | 1388 | 383 | 14 | 24 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из тыквы |
1
|
140.9 | 6.3 | 9.5 | 7.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тиляпия под сливочным соусом |
120
|
258.6 | 29.2 | 13.9 | 4.3 |
| Овощи тушёные |
58
|
47.3 | 1.5 | 2 | 5.2 |
| Персик консервы |
30
|
18.6 | 0 | 0 | 4.5 |
| Итого | 903 | 465 | 36 | 25 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрустящий хлебец |
12
|
42 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
| Творог cottage с повышенным содержанием белка |
70
|
48.3 | 8.8 | 0.4 | 2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Моцарелла Light |
20
|
50 | 6 | 2.8 | 0.2 |
| Курага |
20
|
56.6 | 0.7 | 0.1 | 12.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Чай фруктовый |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
120
|
86.4 | 0.7 | 0.7 | 18.5 |
| Сироп агавы |
3
|
9 | 0 | 0 | 2.3 |
| Куриная колбаса |
15
|
15.8 | 3 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 780 | 408 | 21 | 5 | 64 |
| Итого за день | 3071 | 1256 | 73 | 55 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия Сатмари
30.10.2022 21:31
Сегодня приходил на ужин сын с подругой, и по случаю Хэллоуин меню
было всё из тыквы. Был салат с печёной тыквой и айвой, рагу из
говядины с тыквой и гречка, запеканка творожная с тыквой, конфеты
из тыквы. Все блюда были правильного питания. Но в дневник я всё
это не заносила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД органическийцинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
710
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Йогурт Активиа натуральный |
125
|
77.5 | 4.5 | 4.5 | 4.9 |
| Смесь орехов |
10
|
64.6 | 2 | 5.8 | 0.6 |
| Греческий йогурт |
10
|
43.3 | 0.8 | 0.5 | 0.3 |
| Бразильский орех |
3
|
20.9 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
86
|
86.9 | 2.6 | 2.9 | 12.6 |
| Сироп агавы |
3
|
9 | 0 | 0 | 2.3 |
| Творог cottage с повышенным содержанием белка |
41
|
28.3 | 5.1 | 0.2 | 1.1 |
| Итого | 1424 | 351 | 15 | 16 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из тыквы |
1
|
140.9 | 6.3 | 9.5 | 7.6 |
| Шницель по-Европейски [Европа] |
100
|
240 | 15 | 13 | 16 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага |
4.5
|
12.7 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Итого | 799 | 393 | 21 | 22 | 26 |
| Итого за день | 2223 | 745 | 37 | 38 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Наталия Сатмари
26.10.2022 20:25
Опять белков чуть меньше, а остальное всё хорошо. Настолько хорошо,
что даже Омега-6, можно сказать, в норме. Это редкость.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД органическийцинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
710
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Курага |
10
|
28.3 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Йогурт Активиа натуральный |
125
|
77.5 | 4.5 | 4.5 | 4.9 |
| Шоколад 65% |
10
|
57.7 | 0.7 | 4.4 | 3.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хрустящий хлебец |
6
|
21 | 0.6 | 0.2 | 3.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Творог cottage с повышенным содержанием белка |
35
|
24.2 | 4.4 | 0.2 | 1 |
| Сироп агавы |
5
|
15 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 1462 | 359 | 17 | 15 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина с розмарином и тушёная картошка с овощами |
1
|
458 | 24.6 | 19.5 | 39.3 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Итого | 1114 | 522 | 25 | 19 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай фруктовый |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр жареный на гриле |
75
|
211.5 | 14.3 | 15 | 5.2 |
| Салатная смесь K&K Family Garden |
75
|
23.3 | 0.8 | 0.4 | 3.8 |
| Масло из виноградных косточек |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус из белого вина |
4
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Варёная куриная ветчина |
30
|
35.1 | 6.6 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 1009 | 375 | 22 | 21 | 21 |
| Итого за день | 3585 | 1257 | 65 | 56 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия Сатмари
25.10.2022 22:57
Кроме белков , которых чуть меньше , остальное хорошо, но всё равно
это не самый лучший рацион. Сегодня прошла 6км скандинавской
ходьбой. Пока хорошая погода надо пользоваться моментом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД органическийцинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
770
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Курага |
10
|
28.3 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Йогурт Активиа натуральный |
125
|
77.5 | 4.5 | 4.5 | 4.9 |
| Шоколад 65% |
10
|
57.7 | 0.7 | 4.4 | 3.4 |
| Смесь орехов |
10
|
64.6 | 2 | 5.8 | 0.6 |
| Бразильский орех |
4
|
27.8 | 0.6 | 2.7 | 0.1 |
| тост цельнозерновой |
21
|
57.1 | 2.1 | 1.1 | 8.8 |
| Сливочный бутербродный крем |
9
|
20 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Рыба лосось копчёная |
20
|
31.8 | 4.4 | 1.6 | 0 |
| Итого | 1425 | 411 | 15 | 22 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лазанья болонья |
1
|
364 | 22.2 | 11.9 | 39.2 |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Куриная колбаса |
25
|
26.3 | 5 | 0.5 | 0.4 |
| Итого | 955 | 405 | 27 | 12 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай фруктовый |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца на сковороде |
130
|
412.6 | 19.9 | 20.8 | 36.1 |
| Творог cottage с повышенным содержанием белка |
30
|
20.7 | 3.8 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 860 | 435 | 23 | 21 | 37 |
| Итого за день | 3240 | 1252 | 66 | 55 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия Сатмари
24.10.2022 23:39
Рацион хороший , всё в зелёном секторе. Опять прошёл месяц , и
значит пришло время взвешивания. За последний месяц сбросила 1,7кг.
Маловато, расчитывала на большее. Хотя изначально видела график , и
там было, чем дальше , тем меньше уходит за месяц.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД органическийцинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
770
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Курага |
10
|
28.3 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Йогурт Активиа натуральный |
125
|
77.5 | 4.5 | 4.5 | 4.9 |
| Шоколад 65% |
10
|
57.7 | 0.7 | 4.4 | 3.4 |
| Смесь орехов |
10
|
64.6 | 2 | 5.8 | 0.6 |
| каша овсяная быстрого приготовления на воде |
1
|
166.5 | 5.2 | 1.9 | 34.5 |
| Итого | 1421 | 441 | 13 | 16 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета с салатом из брокколи на кефире |
1
|
430 | 25 | 30.8 | 10.1 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик консервы |
100
|
62 | 0 | 0 | 15 |
| Сыр колбасный |
15
|
49.4 | 3.1 | 4 | 0.3 |
| Итого | 915 | 541 | 28 | 34 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай фруктовый |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
110
|
53.9 | 0.9 | 0.3 | 10.6 |
| Салат на ужин |
200
|
87.4 | 3.6 | 0.8 | 12.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
130
|
124 | 28.2 | 1 | 0.5 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
40
|
16 | 0.4 | 0 | 2.9 |
| Итого | 1180 | 283 | 33 | 2 | 26 |
| Итого за день | 3516 | 1266 | 74 | 53 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия Сатмари
22.10.2022 18:59
Как-то сегодня получилось не очень хорошо. Белков чуть меньше ,
соотношение натрия и калия всегда было хорошим , а сейчас только
удовлетворительно. Да ещё и НЖК больше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД органическийцинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
710
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Курага |
10
|
28.3 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Йогурт Активиа натуральный |
125
|
77.5 | 4.5 | 4.5 | 4.9 |
| Шоколад 65% |
10
|
57.7 | 0.7 | 4.4 | 3.4 |
| тост цельнозерновой |
21
|
57.1 | 2.1 | 1.1 | 8.8 |
| Сливочный бутербродный крем |
10
|
22.2 | 0.6 | 2.1 | 0.3 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Яйцо куриное, пашот |
1
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Итого | 1412 | 409 | 15 | 21 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Лечо с сосисками |
210
|
305.1 | 12.6 | 23.7 | 12.6 |
| Хрустящий хлебец |
12
|
42 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 927 | 447 | 15 | 24 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай фруктовый |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Королевские креветки |
120
|
109.2 | 14.4 | 5.2 | 1.4 |
| тост цельнозерновой |
21
|
57.1 | 2.1 | 1.1 | 8.8 |
| Творог нежирный |
60
|
60.6 | 9.6 | 1.7 | 1.2 |
| Сироп агавы |
5
|
15 | 0 | 0 | 3.8 |
| Моцарелла Light |
20
|
50 | 6 | 2.8 | 0.2 |
| Куриная колбаса |
20
|
21 | 4 | 0.4 | 0.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 1166 | 400 | 38 | 11 | 32 |
| Итого за день | 3505 | 1257 | 69 | 57 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия Сатмари
21.10.2022 21:25
Вчера дневник не публиковала. Сбылась моя давняя мечта , я побывала
на концерте Лары Фабиан! Это было потрясающе ! А по рациону белков
чуть меньше , а остальное всё в норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД органическийцинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
710
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Курага |
11
|
31.1 | 0.4 | 0.1 | 6.9 |
| Йогурт Активиа натуральный |
125
|
77.5 | 4.5 | 4.5 | 4.9 |
| Смесь орехов |
10
|
64.6 | 2 | 5.8 | 0.6 |
| Шоколад 65% |
10
|
57.7 | 0.7 | 4.4 | 3.4 |
| тост цельнозерновой |
21
|
57.1 | 2.1 | 1.1 | 8.8 |
| Сливочный бутербродный крем |
10
|
22.2 | 0.6 | 2.1 | 0.3 |
| Рыба лосось копчёная |
20
|
31.8 | 4.4 | 1.6 | 0 |
| Итого | 1363 | 389 | 15 | 19 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слоёная цветная капуста с цельнозерновым рисомм |
1
|
518 | 26.2 | 28.9 | 37.4 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 900 | 590 | 26 | 29 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай фруктовый |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хрустящий хлебец |
12
|
42 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
| Слива (садовая) |
110
|
53.9 | 0.9 | 0.3 | 10.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Творог нежирный |
70
|
70.7 | 11.2 | 2 | 1.4 |
| Моцарелла Light |
30
|
75 | 9 | 4.2 | 0.3 |
| Куриная колбаса |
30
|
31.5 | 6 | 0.6 | 0.5 |
| Итого | 1022 | 284 | 28 | 7 | 23 |
| Итого за день | 3285 | 1263 | 70 | 56 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
