Наталия Сатмари
24.07.2022 19:58
Дневник питания за 24.07.2022
Подходит к концу мои три дня строгой диеты. И сегодняшний и
вчерашний рацион был точно такой же как и в первый день , так что
особенно писать нечего. Чувствую себя нормально , голода совсем не
ощущаю. Единственное это физическая активность минимальная.
Поменяла постельное бельё , и устала. Но это может быть и не из-за
диеты , а из-за жары. В тени термометр показывал 41,5°. И за ночь
воздух не особенно охлаждается. Ну, я ещё как-то, а вот мои
четвероногие детки страдают очень , у них шерсть длинная. Завтра
уже можно есть "нормальный " обед , в смысле не протеиновый
коктейль. Но конечно до 600 калорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| протеиновый коктейль |
1
|
275 | 25 | 7 | 27 |
| вода негазированная в бутылке |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД органическийцинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1547 | 410 | 34 | 11 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| протеиновый коктейль |
1
|
275 | 25 | 7 | 27 |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 935 | 410 | 34 | 11 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| протеиновый коктейль |
1
|
275 | 25 | 7 | 27 |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 935 | 410 | 34 | 11 | 41 |
| Итого за день | 3417 | 1230 | 102 | 34 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
