Дневник питания за 26.07.2022

Калории и углеводы отлично, а жиров всё ещё катастрофически мало, белков много. Очень люблю фрукты , но сегодня только совсем мало могла добавить. Надо было уложиться в 100 калорий и не переборщить с углеводами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
протеиновый коктейль	1	275	25	7	27
вода негазированная в бутылке	900	0	0	0	0
БАД щитовидная железа и стройность	2	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
БАД рыбий жир	1	0	0	0	0
БАД органическийцинк	1	0	0	0	0
Итого	1547	410	34	11	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ницца салат с треской и тестом	1	380	19.9	14.9	37.9
Салями	21	76	5	6.3	0
Нектарин	60	26.4	0.6	0.2	5.3
Клюква	15	4.2	0.1	0	0.6
вода негазированная в бутылке	900	0	0	0	0
Итого	1196	486	25	21	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
протеиновый коктейль	1	275	25	7	27
вода негазированная в бутылке	600	0	0	0	0
Итого	935	410	34	11	41
Итого за день	3678	1306	93	44	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.